Задание N17 Завтра нас ждут любимые выпады. На этот раз будем выполнять КЛАССИЧЕСКИЕ ВЫПАДЫ.…

Я , гуляя с коляской по лесу, так делаю 😊

а с варикозном можно выпады делать?

@blueeyes_olya не желательно вообще давать большую нагрузку на ноги при варикозе. Но все зависит ои вашего самочувствия и состояния.

@кterfit мои любимые ВЫПАДЫ 👍😉

@tata... И я их обожаю.

@blueeyes_olya, вам лучше исключить любую осевую нагрузку .... И тренироваться лучше после консультации с врачом , что бы вы сами себе не навредили

@tata..., спасибо, а не подскажите какие упражнения тогда подойдут, чтобы ноги тоже покачать? у меня варикоза нет, только сеточки небольшие, у флеболога была, он сказал, что с венами все ок, а сетки это косметический дефект, но все равно надо быть аккуратней в спорте.

@blueeyes_olya Лечебная гимнасти, лежа чтоб ноги были кверху.

@blueeyes_olya, ну если нет варикоза, вам можно выполнять и лёгкие приседы и выпады ,но без отягощения И с ИДЕАЛЬНОЙ техникой .... Или в тренажерном зале в блочных тренажёрах жим лёжа , разгибание и сгибание ног сидя и лёжа ... А лучше всего ЛФК ,что бы уже наверняка без травм , но с пользой !!! Техника выполнения любого упражнения имеет ОСНОВНОЕ значение для вашего здоровья ...

ну вот, я все пропустила((( добавила все задания в закладки, буду наверстывать. Сама дома пытаюсь делать, но лень чаще срабатывает)) теперь будет присутствовать дух соревнования)) и сразу вопросик: как быть с больной спиной? она и раньше то болела, а сейчас, после таскания ребенка, вообще огнем горит. и качать прес не получается долго((

@nasty_dm добро пожаловать. А что со спиной??? какой отдел беспокоит и как именно???

даже не знаю, травмы не было. раньше при долгой ходьбе и стоянии начинала болеть поясница. Сайчас к пояснице добавилась боль прям посередине, такая жгучая. Может, конечно, от того что долго спортом не занималась и надо просто перетерпеть...

@nasty_dm В любом случае Вам нельщя выполнять упражнения с отягощением на плечах. И обязательно надо укреплять спину. Особенно стабилизаторы. А лучше всего проверить спину и выяснить причину боли.

@katerfit спасибо. значит пока буду потихоньку заниматься.а что такое стабилизаторы и как их укрепить?

@nasty_dm Это мышци проходящие вдоль позвоночника.Они Помогают держать позвонки если есть такие проблемы как например грыжа или протрузия. Выполняйте почаще упражнение гиперэкстензия, но все по ощущениям. Со спиной шутки плохи.

ок, спасибо. буду пытаться.фиговый из меня спортсмен))) то коленки, теперь вот спина

Катя, я опять со своей круговой и она как раз была направлена на ножки и 🌰🌰, так что с твоим заданием прокосячила😰😰😰, в свою тренировку добавила выпади, но сделала по 60 на каждую ногу((( зато потом очень интенсивное кардио было....

P.S. Уже злюсь на себя, что не выполняю полностью.... Но я опять полдня в разъездах((

@katerfit, @tata... девушки, спасибо за советы! буду пробовать!

@oov1987 завтра отдыхаем,а с понедельника с новыми силами.💪💪💪