Отчет о выполнении Задания N16 Задание выполняла дома, уж больно хорошая была сегодня погода.…

Если колени болят значит вы упор не верно делаете, и по фото видно, вы попу вниз тянете а не назад, вы как бы попу должны назад оттопыривать и на пятки опираться, носки можно даже отрывать от пола немного первое время, и заматывайте колени, что сильно не потянуть

@aluska А вы поняли что это за упражнение???

Это же присед

@aluska это воздушный присед. Если Вам будет интересно,посмотрите предыдущий пост-Задание 16.

Не вижу разницы, правила безопасности такие как и при простом приседе, только контролировать это труднее

@aluska, не хочу вас обидеть или задеть, но я в посте вопросов не увидела)) мы ( я и другие девочки прегги ) уже 2 недели дополнительно к своим тренировкам выполняем каждый день одно упражнение ( @katerfit их нам разрабатывает, так как имеет соответсвующее образование ) в большом кол-ве, но делим это на день.... Так вот, этот пост не требовал советов или замечаний, тем более профессионалу в своем деле😜😜😜 Спасибо

@oov1987, не обидели, рассмешили)))

@aluska, мое сообщение тоже не требовало ответа) Спасибо

@oov1987, ахахаха

@aluska не хочется устраивать здесь петицию. Если бы это были обычные приседания то вы бы были совершенно правы. Если у человека больные колени, а именно кресты и миниски, то как не выполняй это упражнение-они дадут о себе знать. Почему таз опущен???чтоб задействовать максимально😰🌰🌰и присесть максимально низко. У каждого тренера могут быть разные подходы к упражнениям.

вчера не смогла по заниматься. , зато сегодня двойная нагрузка. , задание выполнено 20*10

@natalana надеюсь 10 подходов было👍👍👍

первые наверно 5 или 6 подходов, были 👍, а последние с языком на бок, дочка массаж ножек мне даже сделала.

@natalana с выпадами всегда так. 🔥🔥А о массажа я бы не отказалась😂😂😂придется заставить мужа😂😂😂 Доча пока маленькая и массаж ей делаю пока я😆😆😆

@katerfit моей помощнице 8 она меня поддерживает и помогает и лечит , по детски конечно, но зато очень эффективно для меня.

@katerfit я о присидании , задание 16