Екатерина
colo
Екатерина·Мама сына (9 лет)

Часто спрашиваю что же можно кушать на ГВ, вот нашла) вдруг кому то пригодится😉

Питание кормящей матери с рождения ребёнка до 6 месяца

Есть очень много рекомендаций по питанию кормящей матери,но большинство из них размыты. В этой статье хотелось бы четко перечислить разрешенные продукты по месяцам.

При производстве грудного молока женский организм расходует много энергии, поэтому калорийность ее пищи должна быть увеличена на 500-700 Ккал. В сутки она должна потреблять 3200-3500 Ккал. Для кормящей женщины очень полезны калории, получаемые из нежирного мяса, морепродуктов, овощей, фруктов, сыра. Каждая кормящая женщина вырабатывает в день около 800-1200 мл молока. Поэтому она должна увеличить потребление жидкости.

Ближе к сути!

✔Первый месяц

Разрешаются следующие продукты:

До десятого дня:

•Бананы, печеные яблоки;

•Овсяная, рисовая, гречневая, пшеничная, ячневая, кукурузная каши;

•Постный суп;

•Зеленый чай, компот, приготовленный из сухофруктов, отвар из шиповника, вода без газа;

•подсолнечное, кукурузное, оливковое масло (нерафинированное),

•15 граммов сливочного масла;

• постное мясо — говядина, крольчатина, индейка в отварном виде.

С десятого дня в рацион добавляют:

•Кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка);

•Отварная или запеченная рыба: камбала, минтай, треска, хек;

•Яйца;

•Хлеб с отрубями;

•Твердый не острый сыр;

•Макароны (в небольших количествах);

•Овощи (тушеные, отварные, запеченные) – морковь, свекла, лук, тыква, кабачок, капуста цветная или брокколи;

•Между приемами пищи можно есть сухофрукты (финики, курагу, чернослив), бублики, галетное печенье, сухари без изюма.

❗В первый месяц кормления запрещены следующие продукты:

•Цельное коровье молоко;

•Мясной бульон;

•Изюм;

•Сметана;

•Черный чай, кофе;

•Сырые фрукты и овощи;

•Свежие хлебобулочные изделия из муки высшего сорта;

✔С первого по третий месяц в рацион нужно добавить:

•Постный борщ, заправленный томатным соком;

•Орехи, за исключением арахиса и фисташек;

•Сырые фрукты и овощи;

•Мясо ( домашняя курица);

•Сметану;

•Яблочное или вишневое домашнее варенье.

❗В этот период запрещено:

•Цельное молоко;

•Изюм;

•Черный чай;

✔С третьего по шестой месяц в рацион нужно добавить:

•Перловую и пшенную каши;

•Мед (немного и оцениваем реакцию ребёнка);

•Свежие соки из моркови, яблок, тыквы, свеклы;

•Свежий лук (если желает мама и ребёнок не против).

❗Запрещается:

•Цельное молоко;

✔С шестого месяца можно почти всё :

•Мясо (телятину, говядину, курицу);

•Гречневую, овсяную, кукурузную, рисовую, пшеничную, перловую каши;

•Бобовые и фасоль;

•Тушеную или отварную рыбу, морепродукты;

•Тушеные, отварные или запеченные овощи;

•Отварной или запеченный картофель;

•В небольших количествах разрешаются макароны;

•Куриные или перепелиные яйца;

•Не острый сыр;

•Кисломолочные продукты – ряженка, кефир, творог;

•Хлеб с отрубями, хлеб белый (немного зачерствевший или подсушенный);

•Свежие фрукты;

•Лук, чеснок;

•Орехи (за исключением фисташек и арахиса);

•Разные фруктовые соки (осторожно вводить в рацион по одному);

•Компот из сухофруктов без сахара, отвар шиповника;

•Крупно листовой зеленый чай без добавок, некрепкий черный чай.

❗Запрещены:

•Консервы;

•Шоколад, кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки.

•Полуфабрикаты;

•Майонез, маргарин;

•Сладкие газированные напитки;

•Картофель и макароны в больших количествах

•Копченые и соленые блюда.

И в заключение: каждая мама подбирает свой рацион питания! Это лишь рекомендации, а не руководство к беспрекословному исполнению.

Растите здоровых малышей!

25.02.2016
34

Комментарии

annamitt160791
Анна·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

@slastena0308, поддерживаю !!!!

26.02.2016 Нравится Ответить
annamitt160791
Анна·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

Я молоко из бутылки пью с первых дней-а его что нельзя?

26.02.2016 Нравится Ответить
colo
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@slastena0308, @galina_92 кто то и вино пьет с первого месяца , а кто то кефир выпьет и ребенка пучит...все же индивидуально

25.02.2016 Нравится Ответить
colo
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@olgamar4enko, везде пишут , что черный крепкий чай крепит

25.02.2016 Нравится Ответить
galina_92
Галина·Мама двоих (6 лет, 10 лет)

О чае вообще не знала,пила. Я все по немногу пробовала и ничего, аллергии не было вообще, ела все в меру, ну правда только недавно стала кофе пить и апельсины есть))

25.02.2016 Нравится Ответить
slastena0308
Анастасия·Мама дочки (9 лет)

Ой,да я половину того,что здесь запрещено ем с 1 месяца😆 особенно молоко!!!!)))

25.02.2016 Нравится Ответить
valentina1723
Валентина·Мама дочки (9 лет)

я без сладкого черного чая умру😢

25.02.2016 Нравится Ответить
annafrancesca
Аня·Мама сына (9 лет)

👍🏼

25.02.2016 Нравится Ответить
olgamar4enko
Ольга·Мама дочки (9 лет)

Спасибо, супер!👍👍только почему чай нельзя?(((

25.02.2016 Нравится Ответить
colo
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@anna555, @karpulichka я рада , что она вам пригодится 💋

25.02.2016 Нравится Ответить
anna555
Аня·Мама дочки (9 лет)

Супер статейка 🙏🏼спасибо

25.02.2016 Нравится Ответить
colo
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@vlasenk.o, мне борщ приносили 😂

25.02.2016 Нравится Ответить
olesya_vsem_dobra
Олеся·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

А мне вот вот пригодиться @colo

25.02.2016 Нравится Ответить
colo
Екатерина·Мама сына (9 лет)

@karpulichka, мне тоже очень понравилась, вот и решила поделиться с девочками, жалко, что я ее раньше не нашла

25.02.2016 Нравится Ответить
vlasenk.o
Лёля·Мама двоих (9 лет, 16 лет)

Я все время вспоминаю, что когда родила, на следующее утро мне на завтрак в роддоме предложили какао. 🤐 до сих пор не пойму как так-то??😂😂😂

25.02.2016 Нравится Ответить
olesya_vsem_dobra
Олеся·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

И правда хорошая статья. Мне понравилось

25.02.2016 Нравится Ответить
kbrf89
Елизавета·Мама двоих (7 лет, 9 лет)

👂🏻

25.02.2016 Нравится Ответить