Мама дочки (2 года)

Мамины радости при ГВ, что можно, а что нельзя(салоны, спорт, баня и прочее)

Диета

Конечно, большое искушение — вскоре после родов сесть на жесткую диету или «разгрузочные дни», чтобы предстать резко постройневшей. Вопрос только в том, насколько «резко»? Если кормящая мама просто несколько уменьшает свои порции, вреда в этом нет. Но если начать жестко ограничивать себя — имейте в виду, что в молоке может снизиться количество питательных веществ и полезных элементов, а часть мам в подобной ситуации отмечает явное уменьшение выработки молока. Кроме того, если худеть сильно (а значительной потерей веса считается более 500 г в неделю), это может быть чревато увеличением количества токсинов в грудном молоке. Токсины накапливаются в жировых отложениях и при резкой их потере выбрасываются в кровоток, а оттуда соответственно попадают в молоко.

Разумное потребление энергии для кормящей матери — 1500—1800 калорий в день. Если хотите избавиться от лишнего веса без вреда для малыша, ориентируйтесь на нижнюю планку, при этом оптимально употреблять больше овощей и фруктов и меньше простых углеводов, таких как сахар и сдоба. Ну и больше двигательной активности, особенно вместе с малышом, лишний вес просто на глазах тает!..

бассейн и занятия спортом

Умеренная физическая нагрузка только полезна кормящим мамам! Однако при значительных силовых нагрузках в грудное молоко может поступать молочная кислота, как продукт мышечной активности. Такое молоко не слишком нравится детям, некоторые мамы говорили также о болях в животике, предположительно связанных именно с молочной кислотой, поэтому желательно, чтобы после сильных и активных занятий спортом до кормления проходило два-три часа.

Если мама занимается спортом профессионально или просто нагрузки слишком высоки, лактация может несколько снизиться. Если вы заметили у себя такой эффект, постарайтесь уменьшить нагрузку.

Что касается бассейна, то частые страхи «застудить грудь» безосновательны. Только обратите внимание, чтобы по возможности вода в бассейне не хлорировалась, а использовались другие методы дезинфекции, избыток хлора в воде не лучшим образом сказывается на молоке.

Баня, сауна

Пожалуйста, парьтесь на здоровье в прямом смысле слова! Небольшая деталь — воздействие тепла усиливает прилив молока, поэтому частенько в бане или сауне оно начинает подтекать. А противопоказаний для кормящих мам нет никаких!

Массаж

Курс массажа — то, о чем буквально мечтают и чего опасаются многие кормящие мамы. Не беспокойтесь, курс массажа вы смело можете себе позволить! Обычный массаж, наоборот, сказывается на лактации положительно, способствуя приливу молока. Только предупредите массажиста, что вы кормящая мама, чтобы тот проявлял осторожность в районе груди.

Ну и имейте в виду, что активный антицеллюлитный массаж может привести к тому же увеличению числа токсинов в молоке, а болезненность при его исполнении — затруднить отток молока. Поэтому именно этого вида массажа лучше избегать.

солярий

Если хотите посещать солярий — надо обязательно прикрывать область сосков, поскольку во время лактации они особенно чувствительны. И на всякий случай напоминаем, что сейчас вообще рекомендуется относиться к соляриям с большой осторожностью из-за потенциальной угрозы развития рака кожи (но с лактацией это уже не связано никак).

Кремы и маски для лица и тела

Крайне маловероятно, что в использованном вами креме будет такое количество активных веществ, что сможет преодолеть кожный покров и проникнуть в кровоток, а затем и в молоко. Поэтому возможности влияния на молоко можно не бояться. С одной оговоркой — кремы именно для бюста лучше использовать все-таки из специальных серий для беременных и кормящих. Есть и такой нюанс: маленькие детки очень чувствительны, и если у мамы резко меняется запах — малыш может насторожиться, разнервничаться и даже отказаться взять грудь. Поэтому будьте осторожны с резко пахнущими веществами, в том числе кремами, парфюмом, лаком для ногтей и тому подобной косметикой.

Окраска и завивка волос

В отношении химической завивки действует то же самое предупреждение относительно резких запахов. А что касается возможного вреда от нее и окраски волос, то вреда для молока не будет никакого точно. Только учитывайте, что в силу смены гормонального статуса волосы могут вести себя не так, как прежде — если, например, до беременности у вас уходило определенное время на окраску волос определенной маркой краски, то сейчас может оказаться, что за это же время краска может или «не взяться», или оказаться передержана. Поэтому во избежание разочарований лучше всего делать окраску и завивку не в домашних условиях «по памяти», а в хорошем салоне у опытного мастера профессиональной краской и лучше — с максимально мягким составом.

Оставайтесь всегда красивыми! Вроде бы мелочь, но так важно находить иногда возможность побаловать именно себя.

три вопроса по теме

Моей дочке три месяца, кормлю только грудью, по требованию. У меня стали очень сильно выпадать волосы! Что делать? Пить витамины? Мама говорит, что надо сокращать кормление грудью. Помогите, пожалуйста!

Не беспокойтесь: выпадение волос после родов — это естественный процесс, никак не связанный с типом вскармливания ребенка! Одно из гормональных явлений, сопровождающих беременность, — в последний ее триместр волосы почти перестают выпадать. Ну а вскоре после родов процесс смены волос возобновляется, и вместе с теми волосами, что выпали бы «и так», мама теряет еще и те, что не выпали раньше. Некоторые мамы по утрам буквально целые пряди с подушки собирают. Конечно, если об этом не знать, то это очень пугает. Но на самом деле ничего серьезного не происходит — процесс усиленного выпадения волос продолжается примерно до 7—8 месяцев жизни малыша, а после этого, наоборот, начинают активно расти новые волосы, и те же самые мамы, которые пугались выпадению целых прядей, с удовольствием замечают на голове «ежики» вновь подрастающих волос. И это ситуация, которая не зависит от того, кормит мама грудью или нет — это одна из обычных особенностей недавно родивших женщин!

Можно ли купаться летом, если кормишь грудью?

Вероятно, имеется в виду купание в открытых водоемах. Да, купаться можно, главное ограничение — не стоит загорать топлесс. Особенности, на которые стоит обратить внимание: с собой должен быть запас питьевой воды (по-

тому что в жаркую погоду, если у мамы нет возможности попить, резко увеличивается вероятность возникновения застоя молока, и для того, чтобы можно было обмыть грудь, если малыш захочет покормиться), а купальник должен быть достаточно удобным — как для кормления, так и просто чтобы не давить на грудь, если она будет наполняться молоком.

Не буду оправдывать свое пристрастие тяжелой жизненной ситуацией и тем, что курят все домашние, не только я... Понимаю что это безответственно, плохо... Но есть ли хоть один плюс от кормления грудью курящей мамы перед искусственным вскармливанием?

Да, и таких плюсов много! Действительно, никотин в некотором количестве передается ребенку через молоко, и само по себе это, конечно, не полезно. Частое курение (более 20 сигарет в день) вызывает уменьшение лактации у мамы, увеличивает колики у склонного к ним ребенка, в редких случаях даже приводит к тошноте и диарее у малыша. Вместе с тем все эти факторы риска остаются в силе и в том случае, если кто-то — необязательно мама! К домашним это относится тоже! — постоянно курит в присутствии ребенка. Да, в вашем молоке появится один вредный для ребенка компонент, но по-прежнему будут действовать факторы, оберегающие здоровье крохи, — живые иммуноглобулины, бифидусфактор, лактоферрин и множество других, которые вообще не воспроизводимы искусственно и поэтому в смесях их нет! Исследованиями установлено, например, что детки на искусственном вскармливании, которые и так подвержены простудным заболеваниям больше грудничков, начинают болеть еще чаще, если в доме кто-то

курит. Поэтому зарубежные специалисты по лактации — в частности, известный педиатр Джек Ньюмен — считают, что, цитирую, «для ребенка риск от некормления грудью выше, чем риск кормления грудью и курения. Решение остается за матерью, и я бы поддержал ее намерение кормить грудью».

Что можно предпринять для снижения риска?

Если вы курите для успокоения, попробуйте хотя бы часть сигарет заменить приемом пустырника или валерианы, которые тоже обладают успокаивающим действием и вместе с тем абсолютно безвредны для ребенка.

Не стоит курить в том же помещении, где находится ребенок.

Время полувывода никотина (когда количество никотина в организме снижается вдвое) — 95 минут. Поэтому курить сразу после кормления безопаснее, чем до кормления или тем более во время.