Кать, просто увеличить потребление белка, овощей, соблюдение питьевого режима, и ограничить углеводы, соль. Если фрукты, то по 1 шт одного вида, например 1 яблоко, 1 банан и т.д. Включить в рацион свежий кефир, в качестве сладости к чаю - сухофрукты (предварительно хорошо промыть и обдать кипятком). Купи во флагмане "Сибирская клетчатка", классная штука! Или "Эубикор" в аптеке. Почитай в интернете за него. Главное, не голодай! Здесь важно не лениться и готовить каждый день правильную пищу, разнообразную по рациону.

Меня спасали разгрузочные дни на твороге и яблоках. Вкусно и есть не хотелось

Исключила мучное и сладкое!очень быстро вес ушёл!)

Я на 3 кг похудела за неделю. Полностью исключила соленое, сладкое ем но не много. И ем овсянку с ряженкой. и после обеда тоже на ужин каши ем. Ничего это не вредно.

@ekaterina005, ну если вы едите какие нибудь каши или макароны то их лучше до обеда кушать

не худейте. убивайте хлеб и жирное. сладкое до обеда. нормализуется все

@tanyakom82, а каши какие?

@ekaterina005, просто перестаньте есть мучное и жирное больше овощей и фрукты и каши только до обеда

А срок у меня 26

я вот похудела сама если честно не понимаю как -_-

@tanyakom82, 16 кг

А сколько набрали??