Задание N16 Я как то Вам обещала использовать упражнения из кроссфита, но все как то руки не…
Задание N16
Я как то Вам обещала использовать упражнения из кроссфита, но все как то руки не доходили, да и забывала. Упражнение на завтра ПРИСЕДАНИЯ ВОЗДУШНЫЕ (в прыжке).
Выполнить 200 прыжков в течении дня.
Упражнение очень тяжелое. Если у Вас проблемы с коленным суставом, то это упражнение не для Вас!!!⚠⚠⚠
Техника выполнения. С техникой приседа Вы уже знакомы. Напишу основные моменты которые вы должны учесть.
🏆Спина прогнута
🏆Взгляд прямо перед собой
🏆Вес на пятках
🏆Глубина приседания ниже параллели
🏆Грудь поднята
🏆Средняя линия напряжена
🏆Ноги немного шире плеч, носки слегка развернуты.
🏆Ягодицы двигаются назад и вниз.
🏆Колени двигаются на одной линии со ступнями.
🏆Сохраняйте вес на пятках
🏆Вытягивайте руки как можно сильнее
🏆Приседая не смещаемся вперед, а двигается строго по вертикали.
🏆Возвращаемся в исходное положение точно по той же траектории, по которой опускались.
К сожалегию не могу вам это изобразить в прыжке.
Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!
Задания не заменяют полноценную тренировку⚠
#задание_катера
Анна·
Мама троих детей
Простите, но мне интересно... Вы кому-то конкретно задание даете и ему нужно потом отписаться, что задание выполнено, или всему Прегги?
Катя·
Мама дочки-младенца
@brioni По хорошему-всему прегги, кому это интересно.
Анна·
Мама троих детей
@katerfit, ясно. 😊
Анна·
Мама троих детей
@katerfit, Сделать Прегги лучше - отличная цель! 😊💪
Ольга·
Мама дочки-младенца
Кать, не очень поняла(((
http://youtu.be/pY60LYwgKLE как на видео?
Катя·
Мама дочки-младенца
@oov1987 Да! Только ниже приседать. Как на фото.
Ольга·
Мама дочки-младенца
@katerfit, ок) спасибо
Наталья·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@katerfit задание понятно, только вот грудь поднять после двоих детей откормленных нереально 😊😆😃😃🙈🙈
Катя·
Мама дочки-младенца
@natalana грудь бережем. одеваем хороший бюст или топ. Либо держать руками😂😂😂😂 Сама ощущаю дискомфорт при прыжках.
belosnegka-007·
Мама сына-младенца
@katerfit, начинаю 😆🙈🙊
belosnegka-007·
Мама сына-младенца
@katerfit, 15 раз 😆😆😆не могу больше
Катя·
Мама дочки-младенца
@belosnegka-007 небольшой перерыв и продолжаем😉😉
Ольга·
Мама дочки-младенца
Катя, я труп!!! Самый настоящий труп(((
С 9 до15 я работала, оставив малышку на маму, поэтому в этот период выполнить задание не могла(((
Итак в 17-30 начался мой сет без отдыха:
❗️50 джампинг джеки
❗️10 берпи
❗️20 сек плие в статике
❗️50 джампинг джеки
❗️15 берпи
❗️25 сек плие в статике
❗️50 джампинг джеки
❗️20 берпи
❗️30 сек плие в статике
❗️50 джампинг джеки
❗️15 берпи
❗️25 сек плие в статике
❗️50 джампинг джеки
❗️10 берпи
❗️20 сек плие в статике
❗️40 сек планка
И после 20 мин перерыва я смогла только напрыгать 5 подходов по 10 раз.... На большее сил не хватило и не осталось...((( Вот!!!
Катя·
Мама дочки-младенца
@oov1987 Ты умничка. Главное не пропускаешь и не холтуришь на своей тренировки😉😉💪💪💪
Ольга·
Мама дочки-младенца
@katerfit, спасибо, Кать! Не халтурю потому что надо тебе отчитываться)) так я та еще лентяйка🙈🙈🙈 хорошо, что ты появилась))
Катя·
Мама дочки-младенца
@oov1987 😍😍
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@katerfit, сегодня была жесть 😂тренировку запланировала на улице вышла с коляской минут 30 походила по аллее и пошла на площадку и тут начался "природный катаклизм " снег стеной , а у меня запланирована круговая со своими упражнениями + "воздушные приседы" все мамочки с аллеи разбежались , а я одела перчатки поставила коляску на тормоза ,накрыла дождевиком и приступила к запланированному 😂😤🏋🏼😁 ИТОГ : 5х30 +1х50 ( крайний подход сделала дома с небольшой паузой после 30 прыжков с низкого приседа вверх )😤😤😤😂👍💪✍
Р.S. Многие прохожие , которые спешили домой из за снега заставшего многих в расплох , реально с непониманием смотрели в мою сторону 😂😂😂
Катя·
Мама дочки-младенца
@tata... 😂😂😂😂Погодка что надо. Я была таким же прохожим и спешила домой😂😂😂😂Так как решила сегодня разодется как королевна с мейкапом и без шапки.Ну и конечно оставила дождевик дома. А вернулась домой со смокиайсом😂😂😂😂
Татьяна·
Мама дочки-младенца
@katerfit, 😂👍👍👍а я видимо оделась по погоде , капюшончик накинула и дождевик на коляску и мне норм 😉💪
belosnegka-007·
Мама сына-младенца
30 раз) больше не смогла
Катя·
Мама дочки-младенца
@belosnegka-007 тяжело?
belosnegka-007·
Мама сына-младенца
@katerfit, просто надо взять себя в руки, пока мой организм и тело отказываются работать