Качаем попку🌰🍑 📍Пружинистые приседания📍 Обычное приседание, усложнённое покачиванием в нижней точке.…

Качаем попку🌰🍑

📍Пружинистые приседания📍

Обычное приседание, усложнённое покачиванием в нижней точке.

✅ Присев глубоко вниз, делаем покачивающие движения тазом, с амплитудой не более 12-15 см. Возвращаемся плавно в исходное положение.

❗️Несмотря на напряжение в ногах и ягодицах, избегайте рывков во время подъёма в ИП❗️

❗️Пятки от пола не отрывать❗️

❗️Следить за дыханием. Опускаемся-вдох, возвращаемся в ИП-выдох❗️

❗️Колени не выходят за линию носков❗️