Ладно,хорош про пончики😂как вы качаете внутреннюю часть бедра ?есть что нибудь более быстрое, чем…

Шар для фитбола зажать между ступнями и поднимать ноги вверх!👍

@katerina-ch, блин но это ппц сложное упражнение!

@katerina-ch, дааа,@happy_08 я не пробовала,но думаю сложно.А что супер эффект ?

Мне тоже такую штуку надо👆🏻

@bataevadaria, она классная,у меня лет 5 наверное уже

@happy_08, если очень сложно, можете помогать немного руками, т.е. положите их под попу и тогда будет легче поднимать ноги😉

@angelinagela, работа над собой самое сложное😀😉👍 а супер эффект зависит от вас самих☝️

Раз http://miss-tramell.livejournal.com/478714.html и два http://miss-tramell.livejournal.com/725480.html фигура у неё шик

@katerina-ch ой мое любимое)))) При этом пресс всегда в напряжении.

@daryama, спасибо Даш,сохранила

@daryama, завтра попробую,правда у меня Гантели по 2 кг 😄

То что на фото супер, хочу такое )

@angelinagela, ну как же, есть чудесная полугодовалая маленькая сладкая "гантелька"😉😂 сына на ручки и вперёд 💪🏻

@daryama, ну да или так😂

Что ты там качаешь? Косточки свои? 😂

Быстро только нажрать можно)) выпады помогают и вот есть упражнение ещё

@angelinagela, че за штука 😍где купить🤑

@anna_kn, ну конечно😄

@milenako, в нете видела эту картинку тож

@annet006, в спорт мастере,декатлоне

Гела, 👍 молодец! Хорошо выглядишь 👍. Нужно попробовать фитбол)