Задание N15
Задание на завтра надеюсь вам понравится.
ЗАХОД НА СКАМЬЮ с гантелями.Выполнить 150 подъемов на каждую ногу. Используйте обязательно отягощение. Это могут быть гантели, бутылки с водой, мешки картошки, но не ребенок!!!⚠⚠⚠
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
🏆Станьте прямо перед скамьей.
🏆Поставьте правую ногу на скамью.
🏆Поднимитесь на скамью, перенося вес тела на ногу.
🏆Во время подъема выдыхайте.
🏆На вдохе медленно шагните назад левой ногой, опускаясь на пол.
🏆Приставьте правую ногу, возвращаясь в исходное положение.
🏆Повторите правой ногой максимальное количество повторений.
🏆Затем сделайте упражнение левой ногой.
Девочки, это упражнение хорошо выполнять на улице используя скамью. Но не забудте брать с собой влажные салфеточки, чтоб протирать за собой.
Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!
Задания не заменяют полноценную тренировку⚠
#задание_катера
Комментарии
@katerfit, процесс запущен 👍верх прямых мышц уже включился и сейчас будет спускаться потихоньку вниз 💪
@katerfit, я завтра тоже первая половина дня расписана , муж будет гулять , а в вечернее второе гуляете я нагружу свои уже крепкие орехи 😂😂😂и пресс приходит в норму потихоньку , даже кубики мои проснулись и появляются 😂😂😂
@katerfit, блин, и мы на улицу не попадем((( к врачу в первой половине дня(((
@tata... Будем взрывать завтра наши🌰🌰.Жаль завтра не смогу устроить тренировку на улице. Приедем домой только к вечеру.😬😬
@katerfit, Эх , упражнение улёт 👍завтра буду убиваться , добавлю его к своим упражнениям ..... 🔥💪
#чтоумeeтОксанка
Что умeeт Оксанка в 2 мeсяца:
1. Любит рассматривать книжки (особeнно любит рассматривать олeнят)
2. Всe активнeй пытается что то рассказать
3. Нашла руки, пытается засунуть как можно глубже в рот😂
4. Впервые перевернулась с живота на спинку 24.02.16
5. Пытается подняться/сесть, если дать ей пальци в руки
6. Любит игратся игрушками для коляски
7. Пытается сьесть папины руки😁
8. Активно улыбается, пытается смеятся со звуком
9. Понимает когда несем купать "купи—купи", а когда соби...
Не много о корсете. 📍
В этот раз хочу заранее купить его и понести в роддом. Хоть ПДР летом намерена носить до конца! 💃🏻
После первых родах не носила совсем и оооочень пожалела. 🙅🏻
Девочки, мой вам совет, как бы больно не было, если вы хотите чтоб живот не остался, носите корсет. 👯
Я не носила, и живот конечно торчит и при том нормальненький. 😑
Хотела у вас посоветоваться, может кто в курсе где такой купить? Или может есть что то по лучше, который вы на себе испробовали?
Очень хотела б после родо...
Девоньки, привет! Не могу уже, измучилась в думках! Вопрос к тем, кто наблюдается в платных клиниках и "для галочки" (зачем-то) стоят на учете в обычных ЖК. У кого-то здесь читала, что так делают и, как мартышка, тоже попёрлась, встала параллельно в ЖК, но!!! Каждый раз, обращаясь к бесплатной медицине... стольких нервов мне это стоит! Насколько можно минимизировать походы в ЖК? Нельзя наблюдаться платно и только за сертификатом прийти потом... Рожала 13 лет назад и в другой стране... мечусь, ка...
@katerfit, своим опытным глазом вижу , что скоро совсем скоро , все будет 😉😤😤😤