Задание N15 Задание на завтра надеюсь вам понравится. ЗАХОД НА СКАМЬЮ с гантелями.Выполнить 150…

Задание N15

Задание на завтра надеюсь вам понравится.

ЗАХОД НА СКАМЬЮ с гантелями.Выполнить 150 подъемов на каждую ногу. Используйте обязательно отягощение. Это могут быть гантели, бутылки с водой, мешки картошки, но не ребенок!!!⚠⚠⚠

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ

🏆Станьте прямо перед скамьей.

🏆Поставьте правую ногу на скамью.

🏆Поднимитесь на скамью, перенося вес тела на ногу.

🏆Во время подъема выдыхайте.

🏆На вдохе медленно шагните назад левой ногой, опускаясь на пол.

🏆Приставьте правую ногу, возвращаясь в исходное положение.

🏆Повторите правой ногой максимальное количество повторений.

🏆Затем сделайте упражнение левой ногой.

Девочки, это упражнение хорошо выполнять на улице используя скамью. Но не забудте брать с собой влажные салфеточки, чтоб протирать за собой.

Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!

Задания не заменяют полноценную тренировку⚠

#задание_катера