те, кто старается контролировать набор веса во время б, что вы едите?)

da, uje vse ubrala. dumala,mojet kto-to obedi osobennie delaet))) @dinarag

Eto koneçno u vseh individualno, pobolşe fruktov pomenşe muçnogo i sladkogo togda luçşe postaratsa est

@dinarag, ya ela vse, posledniy mesac mnogovato nabrala)

Ya dumala toje budu kontrolirovat, boyalas mnogo nabrat, no zametila çto osobo mnogo ne nabirayu vesa, poetomu poka em vse podrad)

@isa-el, da, bez nix nevozmojno. ya pochti ne eka frukti, i ochen mnogo sladkogo ela. seychas seba v ruki beru)

Забыла про мясо, говядина, курица, рыба, без них я бы в депрессию впала))))

Я до бер. весила 60кг при росте 165кг, спортивное тело, никогда лишним весом не страдала, к 16неделям прибавка была +1кг, но потом к 20недели уже +5кг, тоесть за 4недели 4кг, я была в шоке, но сама виновата, ела только мучное и сладкое, нормальную еду не ела совсем, вот с 20й недели собралась и уже 2недели как не ем хлеб, мучное, сладкое, из сладкого позволяю себе козинак из семечек , кунжута, и сделала себе смесь для поднятия гемоглобина, мед, курага, грецкие орехи, кишмиш,ем в основном, яйца, гречку, булгур, рис, морковь,гатыг, капусту, яблоки, бананы, и тд, не знаю надолго ли меня хватит, от хлеба уже отвыкла, а вот на сладкое тянет по прежнему, это потому что я жуткой сладкоежкой была всю жизнь, постараюсь продержаться как можно дольше, исключение праздники😉, а дальше наступит весна, будем гулять чаще, да и фрукты овощи появятся

@lelikorik, ne, wukur, ne sklonna. vsegda ela kak xomak))) i nemnogo vesila) ttt))))) spasibo 😙

na obed em supi ili myaso lyubom vide mogu kartowku ,a na ujin uje po legce cto-to ovownoe kuricu ribu.xotya esli vi ne sklonni k polneniyu ne parted potom vse skinete.

@lelikorik, aa) voobshe za beremennost 12 kg eto norm. esli stolko naberu v itoge to mne posle togo, kak roju maks 5 nado budet sbrosit, ya optimalno vesila do zaleta 😀😀 da,konechno eto ot genetiki zavisit :/ na obed misal uchun chto mojete syest? ili na ujin? ya pozje ujinayu v 9-10, tk pozdno lojus spat.

ya uje ofin raz posle 1-ix rodov popravilas silno teper boyus,daje tak skaju nabrala za vsyu beremennost 12 kilo posle roddoma ya nacala jrat😔i nabrala ewe bolwe(((eto mne urok na vsyu jizn budet.a potom skinula 20 kilo i was fikir verirem cox weye.posle rodov voobwr nado perexodit usilenniy rejime.her gadin doguwdan sonra ne xudeet,ya jivoy primer.

ya em 3 raza v den i 2 raza perekus.utrom plotno poem daje xleb mogu syest,a vot ostalnoe vremya vse bez xleba.esli xocu dladkoe to cut-cut mogu sebe pozvolit,a tak suxofrukti pyu kogda cay.perekusi mogu syest mandarinchik,yabloko.posle 8-mi voobwe edu ne em nikakuyu,esli silno golodna tolko yabloko mogu syest i ayran popit.po idee prosto priderjivayus pravilnogo pitaniya.do rodov ya tak je ela v nedeleyu odin raz tolko cto-to vrednoe.no was nemnogo sladkogo vse taki upotreblyayu.

In sha Allah) vse ravno ne xochetsya slishkom uj mnogo nabirat)) @narmisha

@oliviya7, he chto delat, terpim))) @lelikorik a chto kushaete?)

@ulviyya922, i vam ☺️ ne perejivaete hamisi gedecey onsuz doganan sora 😌💪 @oliviya7 sevindirirsen meni 😻😂😘

ya na 16 nedele nabrala + 800- 1 kilo vecerami na vesax,utrom +0 kilo😂polucaetsya poka voobwe ne nabrala wukir🙌🏽

Mende elece gezirem)) ne perejivay))

To cto utrom to pravilno) @narmisha

klassno 💪 udachi vam 😙 @narmisha

Utrom inogda 60.5 pokazivaet 😂

@oliviya7, peshkom xoju ya. s trudom, kak cherepaxa - no polzu)))

@ulviyya922, u mena rost 170 ☺️ ves bil 58 a shas 61 ☺️

Utrom gimnastika. Vecerom proqulka. U mena toje odiwka)) uc dene pilekan qalxdim o defe az qala ayagimi sudorqa tutsun))

@oliviya7, ya esli smotret po vesam kotorie ne lublu (plus 7kg)) to ya seychas 59 pri roste 165. popa eto xorosho)) esli net cellulita to voobshe prekrasno))) @narmisha a kakoy rost-ves bil do b? ot etogo toje zavisit. esli bilo nemnogo, to bistree nabiraesh. tak u mena podruga nemnogo polnenkaya na 8 mesace vsego plus 8 kg. ya sportom nikogda ne zanimalas, xodila prosto ochen mnogo. inanmiram chto seychas smogu. daje xodit seba s trudom zastavlayu - odishka i nerealnaya tajest u mena 😥

@ulviyya922, ya sportom zanimayus shas pereshla na pilates ☺️ + coxlu yeriyirem ☺️ 20 nedela nabrala 2.5-3

kg ☺️

Oy ya toje eti tri kilo srazu nabrala)) 10nedel bila 61kg) potom xot xop)) was ele ele dve nedeli derjus to 64 to 65)) pri roste 167)) u mena jivot ele ele viden, zato popa ne boydadi😞😞😞

@oliviya7, neregularno,no i ix em) ya za posledniy mesac mnogo nabrala, skachok vesa bil)) plus 3 kg s 18oy nedeli. no jivot kak raz vishel teze-teze) poetomu dumayu nado zamedlit, chtob v itoge bolshe 12 ne nabrat @oliviya7. u teba kakoy rost i ves?

Ну нормально набрала) что ты хочешь)) первое это супчики) я и то 5 кг набрала) просто у меня лежачий образ жизни. Никак в активный не перейду) солнце ждем)

vsmisle, pervoe? 5,5-7 kg. u mena doma dvoe vesov, oni raznoe pokazivayut))) @oliviya7

Кушай жаренное . Но старайся чтоб первое было. Ты сколько набрала?

ot sladkogo otkazalas sovsem, maksimum pokupaem vrode cheesecake gde sploshnoy tvorog. ya ego v obichnom vide est ne mogu, tak malusenkiy kusochek syedayu. yogurti vzala bez dobavok i saxara, xleb itak vsu jizn pochti ne em. kak i jirnoe maso, bulyoni,teper mayonez. molochka obezjirennaya. po xoroshemu nado bi est bolshe varenogo, a ne jarenogo, no togda ya budu polugolodnaya xodit @oliviya7

Все по немного в день 4-5 раза)) плюс утром разминка. Сладкое уменьшить до минимума, заменить овсяными печеньками и сухофруктами.