Как изменить порог болевой чувствительности перед родами?
Подготовка к родам: порог болевой чувствительности — как его изменить?
Автор статьи: доула Екатерина Шехтман
Часто встречается фраза : «Я боюсь боли, у меня низкий порог болевой чувствительности».
И то, и другое звучит, как приговор (окончательный и обжалованию не подлежит).
Большинству из нас еще в детстве говорили: «что же ты так плачешь, как же ты будешь рожать?!» Причем говорили значимые для нас люди — мама, тетя, мамина подруга, врач и т.д.. Таким образом, мы выяснили, не зная еще толком, что такое роды, что РОДЫ — ЭТО БОЛЬНО. Это убеждение подкреплялось рассказами подруг ,художественной литературой, а также кино и телевидением, где роженицы все время стонут, вопят, корчатся и т.д., давая режиссеру возможность повысить интерес зрительской аудитории.
Если мы тяжело переносим патологическую боль (ушибы, переломы, медицинские процедуры), мы попутно выучиваем красивый термин «порог болевой чувствительности», и знаем, что он у нас низкий.
В преддверии родов оба эти убеждения соединяются. У меня низкий порог болевой чувствительности, роды — это больно, значит я обречена на сильную боль. Сконцентрировавшись на этом утверждении, женщина повторяет его для себя постоянно. Как мы знаем, беременные женщины очень внушаемы. И такое самовнушение приносит свои плоды.
На самом же деле в матке довольно мало болевых рецепторов. Тело матки содержит их немного, шейка не содержит почти совсем. Остальные болевые рецепторы находятся в области перешейка (где матка переходит в шейку). Таким образом, болевые ощущения действительно присутствуют в активной фазе родов (с раскрытия примерно 5 см), и поэтому только с такого раскрытия уже применяются методы обезболивания.
НО! Физиологи доказали, что истинное восприятие боли составляет только 10% от общего ощущения. Остальные 90% — результат нашего восприятия. Порог болевой чувствительности — величина физиологическая, и, как всякая физиологическая величина, он может быть изменен.
Если Вы чувствуете, как в Вас что-то сопротивляется данной выше информации (например, я один раз получила ответ «я в это не верю, я верю только своему телу»; мой вопрос, что может о родах говорить тело, если первые роды только предстоят, остался без ответа ), спросите себя — а почему я сопротивляюсь? М.б., мне удобно испытывать боль, так как от этого я получу другие выгоды (например, меня будут жалеть, щадить, я смогу потом манипулировать близкими, рассказывая о своих страданиях и т.д.)? Часто мы не осознаем вторичные выгоды, но наше поведение продиктовано стремлением к ним. В таком случае стоит подумать, так ли эти выгоды «выгодны».
Как же изменить болевой порог?
УЧИТЬСЯ РАССЛАБЛЯТЬСЯ.