Увидела сегодня танец twerk. Решила, что хочу себе такую попу. Итак как похудеть и сделать красивую…

Я вот решила перед летом заняться собой, качаю попу дома)

Тоже попу хочу😭😭😭 @sh_ellie как?

может вам #sekta нужна? у них есть дистанционный курс. пп и нагрузки не хилые

Получается, что попу вы хотите, а делать для этого ничего не хотите? Так не бывает..

приседания!

Не надо вам никакой зал. Я вам сейчас все расскажу. Вы хотите в том же весе остаться?

сладкое так только утром в небольшом количестве, и например заменить некоторые сладости, после 6 советую кефир с яблоком, я например бегала вокруг дома, плюс дома упражнения по видео ,названия уже не помню. еда и спорт, плюс обертывания желательно со специальными мазями в составе которых есть перец, я кстати до первой б считала каллории через программу, очень удобно и вес прям уходил, но мне прям везет, я как начинаю серьезно всем этим заниматься то беременнею

ой извините я не так поняла, я думала похудеть хотите

@taraserg вроде надо с грузом, или как правильно, делать иначе эффекта 0? и какой тогда вес должен быть. Там вроде различие есть между похудеть и накачать мышцы

а так опять же в интернете много видео как что накачать

@nekatinka а как программа называется не помните?

@budapesht, извините,этого я не знаю.. мне очень нравится видео от Кармен Электры!

@nataliech нет, я бы хотела все же немного похудеть. Сейчас стараюсь правильно питаться, вроде вес стал немного уходит, но просто уход веса мне кажется неверным. Кожа то дряблая, значит надо подтянуть, ну и попу подкачать.

@budapesht честно не помню. это давно было, в последний раз был бег и дома лайтовые упражнения, т.к. только в форму стала приходить а потом опять 2 полоски

Было бы желание, а заниматься можно дома) благо видео уроков огромное количество

@lastikdog что вас смутило? я в плане накачать сбросить полный профан. Но считаю тональный отказ от фруктов как некоторые делают не полезным. Просто я не ем бананы вечером, например. Плитка шоколада раз в месяц или реже (не вся пачка а именно плитка) полезна для мозга. Я за здоровый режим питания без фанатизма.

@nekatinka @ksens1108 много много, я по некоторым занимаюсь, но не уверена что они именно те что нужно. Скажем так эффект от тренировок по этим видео я не только не увидела, но к своему удивлению поправилась(

ну поправится можно от еды, отеков или из за гармонального фона так же

@budapesht, чудес не бывает, поправились вы не от тренировок) ещё много тренеров в инете и бесплатных марафонов с пп и индивидуальными занятиями

я помню есть тренер по видео, там просто через 10 минут пот льется, и на разные группы мышц. вот как ее звать фиг знает но она реально обалденая

@nataliech, а можно мне рассказать??))вот у меня все тоже самое,только я хочу остаться в своё весе)

Вот крутое Приложение по подсчету калорий))

@polina111185 такого к сожалению не бывает, с сыном с 6 утра до 23 я одна, но на будущее спасибо, хороший вариант))

Посмотрите видео с джилиан майклс. У нее курсы по 20-30 мин. Стройное тело, плоский живот и т.п. Каждое занятие затрагивает все группы мышц. 💪Через 10 минут пот рекой течет 👍

Поищите видео Арины скоромной, у нее много для попы. Очень хорошо делать ягодичный мостик и приседы. Калории можно считать через приложение fat secret, там же рассчитать свою норму.