Поищите видео Арины скоромной, у нее много для попы. Очень хорошо делать ягодичный мостик и приседы. Калории можно считать через приложение fat secret, там же рассчитать свою норму.

Посмотрите видео с джилиан майклс. У нее курсы по 20-30 мин. Стройное тело, плоский живот и т.п. Каждое занятие затрагивает все группы мышц. 💪Через 10 минут пот рекой течет 👍

@polina111185 такого к сожалению не бывает, с сыном с 6 утра до 23 я одна, но на будущее спасибо, хороший вариант))

Вот крутое Приложение по подсчету калорий))

@nataliech, а можно мне рассказать??))вот у меня все тоже самое,только я хочу остаться в своё весе)

я помню есть тренер по видео, там просто через 10 минут пот льется, и на разные группы мышц. вот как ее звать фиг знает но она реально обалденая

@budapesht, чудес не бывает, поправились вы не от тренировок) ещё много тренеров в инете и бесплатных марафонов с пп и индивидуальными занятиями

ну поправится можно от еды, отеков или из за гармонального фона так же

@nekatinka @ksens1108 много много, я по некоторым занимаюсь, но не уверена что они именно те что нужно. Скажем так эффект от тренировок по этим видео я не только не увидела, но к своему удивлению поправилась(

@lastikdog что вас смутило? я в плане накачать сбросить полный профан. Но считаю тональный отказ от фруктов как некоторые делают не полезным. Просто я не ем бананы вечером, например. Плитка шоколада раз в месяц или реже (не вся пачка а именно плитка) полезна для мозга. Я за здоровый режим питания без фанатизма.

Было бы желание, а заниматься можно дома) благо видео уроков огромное количество

@budapesht честно не помню. это давно было, в последний раз был бег и дома лайтовые упражнения, т.к. только в форму стала приходить а потом опять 2 полоски

@nataliech нет, я бы хотела все же немного похудеть. Сейчас стараюсь правильно питаться, вроде вес стал немного уходит, но просто уход веса мне кажется неверным. Кожа то дряблая, значит надо подтянуть, ну и попу подкачать.

@budapesht, извините,этого я не знаю.. мне очень нравится видео от Кармен Электры!

@nekatinka а как программа называется не помните?