🆘Девочки...миленькие.. Крутит ноги капец как.. От чего это может быть и как могу помочь себе? Аж до…

От недостатка кальция обычно. Вот тут когда то спрашивали я сделала скрин) надеюсь совет девочки поможет)

мне назначили цитро кальцемин,1 т 1 раз в день

Вот у меня так уже дня 3, крутят не только ноги, а и все тело выкручивают и руки тоже, прям нервозность даже по этому поводу!!!

@tim7771, и что делаете? Мне муж массаж сделал, скажу честно очень помогло...😊

Причин много. Но основные это нехватка железа и кальция.

@olga_772010, а если скорлупу от яиц перетереть в порошок и добавлять в еду, это должно помочь.. Не хочу таблетки жевать.😳

@tati11111, скорлупа к сожелению кальция содержит мало. А вот пленка внутри скорлупы она действительно содержит кальций. Но обезательно пищу содержащую витамин Д. Потому что кальций не усваиваиться без витамина Д.

@olga_772010, о боги😳а что же содержит этот витамин д?

Купите кальций d3никомед@tati11111

@sava2015, две недели назад закончила пить его... Пила по 1шт таблетки.. Так пузырёк выпила... Значит ещё надо пить его, уже наверное увеличу дозу... Вы по сколько пьёте?

@tati11111, Рыбий жир.

Рыбий жир – лучший пищевой источник витамина D. Одна столовая ложка рыбьего жира покрывает 300% от рекомендуемой дневной нормы кальциферола.

2. Лосось.

Основные жиры, содержащиеся в мясе лосося, делают лосось обязательным продуктом при сбалансированном питании. Одна порция лосося покрывает суточную норму витамина D. Другие виды рыбы, которое обеспечивают значительное количество витамина D, – тунец, сардина, сом и макрель.

3. Молоко.

Молоко – еще один прекрасный источник витамина D. Стакан молока содержит четверть рекомендуемой суточной дозы витамина D.

4. Злаки.

Многие зерновые богаты витамином D. Проверяйте информацию о питательной ценности, представленную на коробках с хлопьями, где перечислены содержащиеся витамины и минералы.

5. Яйца.

Яичный желток содержит определенное количество витамина D, но специалистами рекомендуется потреблять яйцо целиком, для получения всех содержащихся в них витаминов и минералов.

6. Апельсиновый сок.

Апельсиновый сок продается в основном обогащенным витамином D. Стакан обогащенного апельсинового сока дает 50% от рекомендуемой суточной нормы витамина D.

7. Грибы.

Грибы также содержат значительные концентрации витамина D, количество варьируется в зависимости от разновидности.

8. Маргарин.

Многочисленные виды маргарина обогащены несколькими типами витамина D. Одна столовая ложка маргарина содержит около 60 МЕ витамина D.

9. Говяжья печень.

Говяжья печень относится к субпродуктам, ежедневное потребление которого приносит около 15 МЕ (на 100 грамм продукта) витамина D.

10. Соя.

Соя также является источником витамина D, независимо от формы, в которой она потребляется (сыр тофу, соевое молоко и т.д.).

Передозировка витамина D может наблюдаться из-за слишком долгого пребывания на солнце или из-за злоупотребления продуктами, богатыми витамином D.