девочки, добрый вечер!!! кто на грудном вск., как справляетесь с остеохондроз ом. сегодня ужасно болит поясница и отдает…

девочки, добрый вечер!!! кто на грудном вск., как справляетесь с остеохондроз ом. сегодня ужасно болит поясница и отдает в ногу. лежу в ванной, немного легче. но ребенок все время на руках и каждый день тяжелеет.. чем намазаться? зарядку делать вообще некогда и сил нет...