девочки, кто на правильном питании?расскажите свой рацион и режим?
Лучший комментарий
Комментарии
Между приёмами и перекусами, пью только воду. Ем по времени. Первое правило Пп, убрать соль и сахар. Соль можно заменить чуть соевым соусом, но состав должен быть чистым. Без сахара, коньяка и тд. И так со всеми продуктами, состав должен чистым, например консервированный тунец, либо кальмар, состав должен быть таким: вода, соль и продукт, другие иные, не подходят. Надеюсь, я понятно написала. ☺️
Режим с 8 утра, кушаю каждые 3 часа - 6 приемов пищи. Завтрак (овсянка, ягодами), перекус (яичный белок, морепродукты, огурец), обед (рыба и гречка, плюс салат из помидоров, огурцов и перца), перекус (орехи не больше 40 гр в день, либо яблоко (не больше 1 фруктов в день)) если по бжу вмещается съедаю и орехи и яблоко. Либо делаю Пп выпечку, ужин (куриную грудку тушу со стручковой фасолью и соевым соусом), но в дни тренировок у меня на ужин изолят, и перекус (морепродукты, белок яйцо и огурец). Это примерный мой рацион. Я не особо люблю заморачиваться с едой. Уже привыкла. После 18 можно только белок (куриная грудка, морепродукты, яичный белок) и только зеленые овощи, никаких углеводов.
@katerina-vl спасибо за столь подробный ответ😊