Девочки!❤ ❤ ❤ Про спорт! Как я поняла, очень важно для начала выявить у себя наличие диастаза, так как он есть реально у…

@roxi, спасибо) прочитаю😍😘

Читай посты мои!!тебе корсет надо носить

@morloffa, да, про вакуум главное не забывать!!! А так вообще чудо упражнение, можно сделать везде и много времени не надо👍

Я делаю боковую планку! Эффект после вакуума был вообще колоссальный, но я забываю его делать регулярно 😯

@smelo-lena, не пойму как пальцы то ставить?!чтоб измерить?!это на фаланг пальца считается расхождение или 1-2 пальца это прям вся длина пальца??

@alenabeliz, реально узнай про это дело!!! Иначе закачанный пресс при диастазе выглядит ну совсем не красиво, расхождение прям видно и усугубляется! Я вот сегодня начала спорт💪 сама собой горжусь))) а то все печенькизефирки😹

Ого ты теперь и меня озадачила😳!я карту в фитнесс центр купила!собралась кубики везде качать😹

@smelo-lena, поперёк ) ширину расхождениями измерить.нет вакумные не делала) я делала много базовых многосоставных упражнений в которых пресс тоже работает.

@kamila_mila90, пальцы вдоль или поперёк?🙈 сорри за глупый вопрос, я правда не совсем понимаю! А пресс хороший у вас) а вакуум делали?

@moscowgm, да, я почитала уже кое-что!! Если найдёшь, скидывай😘

Забей в поиске диастаз , там девушка помню одна писала как избавиться полностью от него. Она посты выкладывала с упражнениями. Если найду её скину тебе

@yanabatueva, спасибо ) не скоро мне этот пресс снова увидеть😃 да занимайтесь как обычно, ни чего. Главное что бы до жжения, через не могу) только так пресс прокачивается )

@kamila_mila90 у вас отличный пресс😍 вот у меня сейчас примерно такое же расстояние! многие говорят заниматься как обычно, типо больше не будет!

@yanabatueva, кстати быстро закаляла. меньше чем за пол года. Мне кажется у меня сейчас диастаз 1,5-2 пальца. И хирург сказал, что это норм. Здесь на фото я ещё совсем худая была, но видно что небольшое расстояние есть

@kamila_mila90 у меня диастаз на 2 пальца, а вы за какой срок закачали все обратно?

Для этого нужно лечь на спину и поставить ноги на пол, согнув их при этом в коленях. Затем приподнять голову и одной рукой прощупать живот по срединной вертикальной линии. В случае расхождения прямых мышц живота пальцы при прощупывании будут как бы просаливаться внутрь. К меня расхождение было 4 пальца. Я делала самые обычные скручивания, подъем туловища, подъем ног в висе, и все вроде закачала обратно. Но если диастаз большой то может даже усугубить ситуацию тут лучше проконсультироваться с спортивным врачом либо просто с хирургом 😉

@kamila_mila90, думаю нет! Я не совсем понимаю как там точно это измерить!(

А диастаз у вас большой?

тоже интересно послушать, у меня тоже есть небольшое расхождение☝