У меня врач против разгрузочных дней, она просит вести пищевые дневники, анализирует их и корректирует питание в целом

девочки ерундой не занимайтесь вы недоедите ребёнок недополучит. мой опыт весила 60 перед родами 90 хотя и правильно питалась. после родов 74. сейчас нам 6 мес. вес 70 кг.

Привет, не назначали, но сама себе устраиваю ибо 30 недель +10 кг))) мне нравятся белковые: куриную грудку отвариваю в слегка-слегка подсоленной воде, делю на три приема( завтрак, обед и ужин) в перерывах кефир или йогурт или фрукт любой... На обед к курице могу добавить кусочек черного хлеба, а на ужин плюс стаканчик бульона, в котором варилась курица с зеленью и немного сухариков... Иногда покупаю творог: на пять частей делю, каждую часть смешиваю со стаканчиком низкокалорийной йогурта и так пять раз в день))) получается 0,5 кг творога не жирного и пять стаканчиков йогурта... За день до кг уходит...