Никогда не занималась спортом . Видимо после родов придется набрала уже 12 кг , основной набор еще…

Можно прямо сейчас начать)))я до беременностм любила фитнес активный,а тут попробовала йогу для беременных и прям кайфую)))Понимаю,что после тоже буду ходить!!!

@natik198, а на йогу ходите куданить или дома занимаетесь? Если дома поделитесь что скачать? Спасибо)

С чего вы решили ,что основной набор после 30 недель ? У меня с 30 по 40 недель набор составил в 3 кг,до 30 недели 7 кг . Это зависит от того,как держать или не держать себя в руках . Не даром у врачей рамки по 300 грамм в неделю -итого 1,5кг в месяц ,тобишь с 30 недели до родов и получается кг 3 набрать норма,если питаться правильно )

Пешие прогулки с коляской👍

@mamulya37 я хожу на групповую йогу:)а в интернете,если честно,не смотрела именно йогу,но занятий для беременных очень много интересных!!!На ютюбе прям забейте-фитнес для беременных-там по триместрам можно найти подходящие нагрузки!!!

я занимаюсь дома, на фитнесс залы и прочее денег жалко) 1. Пресс 2. приседания 3. планка 4. наклоны в бок и вперёд (подробнее писала в посте у себя)