Месяц после родов прошёл)) я считаю себя секси мамой 😂)) но окружающие спрашивают когда же уйдёт живот 😁)) а я думала у меня его уже нет 😂. Когда и с чего начать ?! Была эпизиотомия, поэтому боюсь начинать раньше 2-Х месяцев )
Лучший комментарий
Комментарии
я недели через 1,5 начала делать планку. живот очень быстро подтянулся. жирок потом постепенно уходил, но именно на мышцы планка действует очень круто
Упражнение Вакуум. Посмотрите в моих записях. Можно и нужно делать сразу после родов.
@tt-shka, найдите видео упражненмя вакуум. Оч эффективно. И прежде чем начинать тренировки (пресс,присед и тп) прочитайте, что такое диастаз и как его определить у себя. Специалисты по послеродовому восстановоению рекомендуют начинать занятия после 2 мес, при условии, что все в норме)))
Спасибо ! Отеков и правда не было )) а вот 14 кг я набрала)) но сейчас осталось только 4 от добеременного веса 😉 @anita_po
Отлично выглядите! И в беременность видно без лишнего веса и отеков. Умница!
@tt-shka, вот как раз с месяца где-то. Но не глубже 90градусов. Но все мои действия дали отличный рез-т. Еще ребенка на коленки согнутые лежа на спине и вперед-назад. Пресс качается)
Быстрым шагом тоже гуляю 👍🏻. А когда начали проседать ? @mjoymifi
Я с ребенком приседала, гуляла много. Т.е. Ходила быстрым шагом с коляской. По 2-3часа. Еще присела чуть и вверх на мысочки)
Чувствовать себя красоткой гораздо важнее, чем вестись на мнение окружающих! Не забивайте себе голову! Первые 2-3 месяца важно научиться жить комфортно вместе с ребёнком, наладить питание, режим активности, отдыха и сна, а потом потихоньку и тренироваться) после эпизио, насколько я знаю, стоит избегать упражнений с разведением бедер первое время, так что с приседами осторожней. Вакуум и планка - крутые, но лучше попозже. А вот прогулки с ребенком сейчас - самое то👍🏼