@princdress, спасибо, возьму на заметку!

@yulka18 мне они почему-то легко даются, но, во-первых, колени хрустят, а во-вторых, приседания раскачивают переднюю поверхность бедра. а мне этого не надо. подъем таза качает попу и заднюю поверхность. особенно сильно напрягается попа, если ноги не на полу стрят, а лежат на стуле, например.

@meri20050, в программе не указано, но кто-то тут писал, что сразу нельзя. Правильно по подходам делать. Я делаю по 15-20 раз, перерыв, потом опять делаю, и так несколько раз.

@princdress, вот и я тоже думаю приседания заменить чем-нибудь. Уж больно тяжело они мне даются.

а 90 это за раз или в несколько подходов?

я приседания забросила, заменила на подъемы таза лежа на полу. делаю с ногами на полу и с ногами на диване.

Тоже самое))) даже не стала писать(

Сегодня 8 день- полегче