Девочки,подскажите кто как худел?какие упражнения делали,как питались?что можно/нужно и что…

Я прыгала под видео Джиллиан Майклз , программа из трёх уровней . Каждый уровень делается 10 дней . Тоесть вся программа на 30 дней ) все лишнее уйдёт, и все встанет на свои места 😉

@lera_konovalova, прыгала ???а где ?)))дома?

Загляни #Задание_катера

@katerfit, спасибо,изучу

Угу , выводила на большой телек в зале и вперёд 😀

@lera_konovalova, интересно,завтра что за Джиллиан 🙈

А мне понравилась Zuzka. У неё есть прямо упражнения курс для восстановления после беременности. Она после родов как раз сама на себе и показывала каких результатов можно добиться. Я с ней офигенно подтянулась до беременности. За недели 1,5-2 стал виден пресс. На фото не пресс, но я всегда такая счастливая приступала к тренировке) но обязательно в кроссовках

#стройнаяЯ

@mjoymifi, ахаха 👍🏻👍🏻👍🏻главное это настрой боевой,это дома да тренировалась?

@ksevali, большое спасибо!)

Посмотрите на ютубе Катю harmonyofbeauty я по ней пока дома занимаюсь

@ol1ch7, да, дома. У ней что-то типа кроссфита) я первый паз думала, что не выживу.

Еще, кстати, Шон Ти хорош.у него есть тренировки 20минутные ударные. Я сначала с ним была)

только пп ,всегда питалась правильно до беременности, но вот после - вес встал. Сейчас 2,5 недели минус 2.5 кг. и это не диета и я точно знаю, что вес не вернётся, пока сама не отожрусь 😂

в позапрошлом году за 2 месяца - минус 6 кг

Бешенная сушка в помощь!!! Слышала такое???😂ТАМ ВСЕ ЖЕСТКО, но действенно, если не лениться))) в личку кину сейчас

@mjoymifi, Шон Ти огонь! Я прошла курс с Джиллиан , потом по нему занималась , это прям жеееесть ,но того стоит ) особенно программа insanity!! Объёмы с ним тают на глазах

@vechuska, и какие результаты ?)

@mjoymifi, спасибоньки буду сегодня все изучать,а кушаешь что как ?)

@ol1ch7, пока -3

@julyfck, и сладенькое мучное ничего нельзя да??где вообще про этот ПП все узнать,нет таких списков что можно,а что под запретом ?😀🙈

@lu_maxi, виделаааааа,нееее ты что,это не для меня,там сдохнуть можно,я не готова 😄😄😄

@lera_konovalova, Лер ,это на ютубе все найти можно ???

@lera_konovalova, да, insanity это нечто) но я бы неподготовленная совершенно не решилась на это.

@ol1ch7, ну я сейчас не занимаюсь)а тогда я просто на пп была, белок старалась есть в достаточном количестве, а утра могла иногда позволить вкусняшку. Пила еще белковый коктейль)

@mjoymifi, что да?)😂я говорю как кушаешь ???все подряд ?)ну это ясен пень,что с места в карьер я не нырну,мне стоит поприседать ,так на другой день ноги отваливаются 😁буду постепенно входить,разминаться

@mjoymifi, аааа,понял))

@ol1ch7, сейчас я ем всё подряд и хз как себя заставить что-то делать) а надо, чтобы после прекращения ГВ не заплыть. Я только пресс качаю и приседаю)

@mjoymifi, вот и я боюсь после ГВ вообще расползтись 😐😐😐😐

@ol1ch7, Джиллиан я на ютубе и смотрела как раз , а Шон Ти скачивала на рутрекере , так как эта программа состоит из нескольких тренировок , есть специальная таблица по дням недели и названиям .но для Шона реально надо подготовится хорошо, поэтому лучше начать с Джиллиан 😀@mjoymifi

@lera_konovalova, океееей,я глянула сейчас мельком про Шон ти,чет все на анг там,надеюсь я разберусь 😆🙈

@ol1ch7 погугли ) есть примерно))))

@lera_konovalova, вот я, кстати, не знакома с Джиллиан, только наслышала.

@ol1ch7 я хочу в фитнес-клуб ходить. Прям мечтаю, хоть 2 раза в неделю(

5 кг за 2 нед, просто правильное питание💪🏼 1300 ккал в день))) сейчас опять на пп перешла, ещё 10 кг хочу скинуть