устройте себе день кардио и пресс, либо пока делайте то что нравиться, с понедельника уже начнете по программе

@irina311090, да я до этого занималась в зале индивидуально, технику знаю. Просто сегодня идти, а программу мне напишут к понедельнику😁

программа тренировок это дело индивидуальное, должна подходить именно вам. лучше обратиться к инструктору тренажерного зала и взять у него пару тройку индивидуальное занятий, вам покажут технику, расскажут что и как, потом составят программу исходя из ваших физических показателей

@serzhenko, рукалицо просто

Мой муж составляет индивидуальные фитнес-программы. Обращайтесь 😉