Задание N9 Есть достаточно много видов приседа. На завтра я для Нас приготовила ПРИСЕД ПЛИЕ+ СУМО.…

Задание N9

Есть достаточно много видов приседа. На завтра я для Нас приготовила ПРИСЕД ПЛИЕ+ СУМО. Это совершенно два разных вида приседа, но за свою спортивную практику мне понравилось выполнять что то среднее. Вы можете выполнять как плие так и сумо.

Из за большого спорта накопилось много травм, вот и приходиться импровизировать чтоб болячки не беспокоили. Ну сейчас не об этом...

Выполнить 250 приседаний.

Техника выполнения.

🏆Исходное положение, ноги широко расставлены.

🏆Носки развернуты в стороны.

🏆Колени смотрят в стороны.

🏆На вдохе выполняем присед, таз не сильно отводим назад

🏆На выдохе встаем за счет ягодиц.(Как бы сжимаем их максимально)

🏆Колени не выходят за носки.

🏆Можно использовать отягощение в виде гантели, бутылки воды, ребенка и т.д.

🏆Стараемся максимально глубоко сесть.

Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!

Задания не заменяют полноценную тренировку⚠

#задание_катера