Задание N8 Небольшой комплекс упражнений на ножки. Выполнять этот комплекс упражнений может каждый.…

Задание N8

Небольшой комплекс упражнений на ножки. Выполнять этот комплекс упражнений может каждый. Технику выполнения описывать не буду так как она уже Вам знакома с прошлых Заданий.

1. Исходное положение, ноги  на ширине плеч.➡

2. Выполняем глубокий присед (беременные выполняют полуприсед⚠⚠⚠)➡

3. Возвращаемся в исходное положение.➡

4. Выполняем выпад вперед.➡

5. Возвращаемся в исходное положение.➡

6. Выполняем присед.➡

7. Возвращаемся в исходное положение.➡

8. Выполняем выпад в сторону.➡

9. Возвращаемся в исходное положение.➡

10. Выполняем присед.➡

11. Возвращаемся в исходное положение.➡

12. Выполняем выпад назад.➡

13. Возвращаемся в исходное положение.➡

14. Выполняем присед.➡

15. Исходное положение.

16. Выполняем тоже самое на другую ногу.

О ДА...ВЫ В ШОКЕ И НЕ МОЖЕТЕ ПОНЯТЬ ЧТО ЭТО. Если крадко то:

Присед➡выпад вперед➡присед➡выпад в сторону➡присед➡выпад назад➡присед. И тоже самое выполняем на другую ногу. ЭТО ОДНО ПОВТОРЕНИЕ.👍👍👍💪💪💪

Выполнить таких повторений 70раз.

Решила поменять немного тактику. Очень много задают вопросов как сделать попу круглой и подтянутой🌰🌰. Буду больше выкладывать упражнений на наши ягодички. А остальные группы мышц пропабатывайте самостоятельно. Хочется чтоб Задания выполняли  ВСЕ (у кого то диастаз, кто то в положении а кто то тренируется на улице). Да и объемы моих ног и ягодиц стремительно уходят, чему я очень не рада😠😠😠.Буду так же выкладывать упражнения на пресс как дополнение,а Вам решать делать его или нет.

Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!

Задания не заменяют полноценную тренировку⚠

#задание_катера