Девочки, всем привет))) записала вам тренировочку на внутреннюю поверхность бедра))) Смотрим в…

Я хожу в зал 3 раза в неделю. Раньше ходила 5 но пересмотрела свои тренировки и теперь приходя в зал я сначала бегаю 45 мин и только потом иду в качалку ещё на час

Я вчера занималась по видео с Трейси Андерсон - занятия после родов, думала легко, чуть не померла 😁😁 сегодня болят некоторые мышцы , я счастлива 💪💪

@avsakhno, каждый раз кардио перед силовой? А почему не после?

@kalinka28, интересно, а сколько длится тренировка? У неё программа какая то? Сколько раз в неделю ?

Около часа, я вчера первый раз занималась, выбрала ее, потому что нагрузка на колени минимальна! У нее много программ, есть специальные под каждый тип фигуры))

@pp_mama_denisa да каждый раз. Мышцы разогреваю бегом и весь запас энергии и уже на силовых жир горит

@kalinka28, прикольно , надо будет посмотреть)

@avsakhno, я когда с тренером занималась он настаивал на кардио после))фиг их пойми)

Я с джилиан майклс занималась.чуть не сдохла...но мотивация выше всего...

@mama-tanya, программу начала какую-то?

@pp_mama_denisa да 30 дней которая

Аня, странно🤔это я про тренера, я тоже долго изучала этот вопрос, в итоге больше "за" в пользу разделения кардио и силовых (3/3, или 3/2), я закончила " killer buns and tights" - мне очень понравилось, только вот галифе не ушли, начала сегодня "killer abs" - уже показалось, что маловато для меня нашрузки, по сравнению с другими тренировками Джилл, но посмотрим ....

Вы все такие молодцы , а я успеваю только зарядку сделать с утра + Планку . Как вы все успеваете с ребёнком ?)))

@larusha, ну и за разделение он само собой говорил мне))) ты молодец, а вобще как эта программа? Как ножки? Меня особенно внутренняя поверхность бедра как всегда беспокоит)))?

@mama-tanya, молодец!!! Как раз за марафон пройдёшь!!!!

@pp_mama_denisa, Ань, у меня пока лишнего веса много, поэтому результатов не очень видно, мне кажется она для попы больше, если честно

@larusha, ну как не видно результат? Не верю!!! Блин мне надо что то на ногииии!!!!

@pp_mama_denisa, ну как как😄после 6 week 6 pack прям почувствовала у себя пресс, но из-за большого кол-ва жира на животе -не видать😄

Боюсь что ноги в зале с тренером и весом дорабатывать надо😁

@larusha, может кардио надо добавлять ещё?

@larusha, ноги ноги)))) буду пока сама)))

@pp_mama_denisa, я до беременности купила себе эллипс и неплохо так похудела с его помощью, поэтому когда сыну стукнудо 2 мес, начала крутить педали но безрезультатно, это так обидно😄час Ежедневно и ноль отвеса-не знаю в чем дело было и вот 3 мес занималась, а потом узнала о Джиллиан и о чудо...как- то она меня дисциплинирует, но обязательно подключу позже

@larusha, о! Это очень хорошая штука!!