@juliannajulianna и тебе))))) 😘

@zephyrr, во теперь понятно)))спасибо😘удачных тебе результатов)

@juliannajulianna база это присед и выпады,тяга. изолируещее сгибание и разгибание,махи. @p481 спасибо. заниматься начала когда Миру было 2 мес,чисто гимнастика. @kate4kavolf спасибо☺

супер👍👍👏

Я уж думала вашему ребенку 3 месяца, хотела вздернуться пойти 😆 потом повнимательнее посмотрела. Но результат впечатляет 👍 очень здорово

@katy1993 спасибо)))) @juliannajulianna ссылка☝ кому как. кому чисто база,кому и то и то )

@zephyrr, я прочитала по ссылке...но не поняла...какое именно у тебя базовое и изолирующее?!приседания-это что у тебя?

@zephyrr, ну я так же...Поля на шеи сидит)но я без утяжелителей...не купила ещё...что такое база+изоляция?

@zephyrr, отлично выглядишь💋♥️

@katerinaaa Когда занимаюсь,если пресс качаю,Мир у меня на животе сидит,обнимашки и целовашки у нас всегда☺

@zephyrr, все поняла!) спасибо!!)) попу я нещадно качаю, тоже с Мишей на плечах👍🏻 а пресс никак мне не дается... Не люблю и все(

@katerinaaa на ГВ я баловала себя зефиром,мармеладом,продуктами для деабетиков. база это многосуставные упражнения,изоляция(односуставные) конкретно на опрелелённую мышцу. ссылка

@zephyrr, что такое база+ изоляция) просветите)))

@zephyrr, в моем меню сладкое каждый день... Тешу себя тем, что это временно, пока грудью кормлю 😏😉

@juliannajulianna треню дома,нет возможности в зал зодить,т.к. работаю каждый день. Работаю на все группы мышц,но попа святое🙏😸 4 подхода не больше 15 раз,(база+изоляция)3-4 упраж.с весом 15 кг.Мир на шее+утяжелители)

@zephyrr, крутышка 💪💪💪вот это сила воли! Ты на работу вышла ?

@katerinaaa честно, я тоже😁 ну и моя проблема,что без углеводов(сладкого) я не могу существовать😯😤

@zephyrr, делись сколько подходов и сколько раз в 1 подход делаешь?)я вот тоже приседаю во всю)

@juliannajulianna попа в работе)))) к лету постараюсь сделать🌰☺

@zephyrr, я люб поесть... Да что уж там жирануть🙈 и от мака не смогу отказатьсяя((тут еще сила воли нужна..

@katerinaaa 90% пресса делается из еды.и планка,проверенное мною! четкое упражнение. но сразу скажу,в питании я грешу поэтому нет такого Четкого пресса. а вот к лету планирую конкретно заняться)))))💪💪💪

А попку?)))

@zephyrr, почему нельзя сделать ctrl+c ctrl+v😄 !!??!мне много не надооо))) мне бы прессик🙈👍🏻👍🏻👍🏻

@kapussta @katerinaaa спасибо девочки😊😊😊 до лета ещё работать и работать)

💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻о! Мой! Бог!!! Вот это я понимаю!!) 👍🏻 красотка!) так держать!!!

💪🏻💪🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻молодчина!!!! Так держать!!!!