@katerfit, спасибо😀достойный ответ👌🏻👍🏻вопросов нет💐

@dariyat @maria_velichko Девочки,по поводу дыхания сделала грубейшую ошибку,спасибо что заметили и указали. Это не простительно и мне за это очень стыдно.  Не могу понять как так вышло,но не ищу оправданий-их нет.Уже исправила.

По мнению врачей-все физические нагрузки запрещаются. Конечно если брать приличный вес и выполнять его в полной амплитуде,то это упражнение противопоказанно. Делюсь я со своими заданиями с мамочками, т.к. сама ей стала и готова возвращать свои былые формы.

Такое колличество повторений расчитанно на весь день и больше как кардио т.к. выполнять это упражнение без веса по 12-15 раз обсурд. Я не продаю свои услуги, а всего лишь делюсь со всеми то что делаю я. А остальным решать делать это или нет. У всех своя голова на плечах.

У меня те же вопросы ? @dariyat 👆

Доброго времени суток! У меня тут по ходу "пьесы" возникло несколько вопросов-зачем столько повторений, почему дыхание в такой последовательности и кто сказал, что беременным можно?) @maria_velichko 😀

@mountlife Главное начать. 👍👍👍

Всего 100 сделала (( что днем успела. Вечером нереально было, ребенок работа муж 😕 вывод - надо не растягивать а за раз все делать. Постараюсь позже наверстать 👍 спасибо @katerfit за фотку "до" - вдохновляет, а то я уж подумала, что у вас от природы такие формы)) а сейчас вижу, что сами вылепили, а начинали примерно как я

@lkat отлично💪💪💪👍👍👍

@katerfit, первый день с вами)) ВЫПОЛНЕНО😉

@flow лучше гантели.

Бутылок нет)) Сейчас взвешу коробку с деревянными кубиками.

Может коробку с кубиками поподнимать😆

@flow Лучше что нибудь побольше. Можно 1.5л воды)))

С каким весом лучше делать? Гантели по 1 кг. пойдут? Или мало? Может побольше что-то взять?🤔 Я ещё даже не начала🙈

@katerfit, ок)

@lika2014 колени немного должны быть согнуты. То что тянет бицепс бедра-это нормально. Так и должно быть. Упражнение действительно сложное в плане техники.Попробуй опускаться до середины голени или до колен.Посмотри в инете видео с техникой выполнения мертвой тяги и сфотографируй себя. можешь прислать в лич. сообщения фото и я посмотрю и подправлю где надо будет.

Кать,у меня не получается((я не так делаю видимо((при наклоне ноги в коленях сгибаются и тянет сзади от колен до попы😭😡прошлые 2 задания не делала,говорю честно🙈отжим от дивана т.к кисть болит,не могу опираться,а 6ое задание сегодня буду делать с этим))

@mountlife худышечка👍👍👍конечно набирать вес немного надо,а именно мышечную массу. Не жалейте попу когда тренируетесь.Спасибо,это моя лучшая форма,лето 2014.

P s у вас на фотке в купальнике вообще 👍

@mountlife За месяц-два вы увидите результат.А чтоб его увидеть измеряйте себя и фотографируйте.Люди десятилетием лепят свое тело.

Вы конечно обнадежили - 2 года))) думала месяц - два максимум)) Да, дома.

@oov1987 Приходи потихонечку в себя и сново в бой. Не торопись приступать к тренировкам,дабы не усугубить самочувствие.👌👌

Катя, привет! Пропала я с пятницы((( начались таки месячные после родов((( сказать, что все болит - ничего не сказать, чувство, что рожаю второй раз((( сегодня первый день более менее чувствую себя...надеюсь скоро продолжу занятия💪🏻💪🏻

@mountlife Мои задания это некий стимул для начала тренировок. Задания не заменяют полнаценную тренировку. Конечно подкачать попу получится. Но на сколько быстро ,зависит от гинетики. Мне понадобилось 2 года усердных тренировок чтоб хоть как то превратить свою попу в небольшой шар. Делайте больше приседов и выпадов,не бойтесь веса.Вы в домашних условиях тренируетесь?

Везет. Мой Яни в 6 просыпается 😐

@katerfit, Ваше мнение за сколько по вашим заданиям реально попу подкачать. Или может что-то еще посоветуете - я похудела и попа пропала, надо как-то вернуть))

@mountlife С добрым утром!!!Отличное начало дня👍👍👍Я только глаза открыла мин 10 назад💪💪😂😂😂

Пока 50 раз 🙈 в течение дня продолжу. Спасибо!

@flow это только начало💪💪💪

Я после субботы прям хорошо 🌰🌰 чувствую 😅😖 А то как-то все не чувствовала до этого)))

@natalana Не за что!!!Завтра на добивочку наших булок становая,а на вторник будет небольшой комплекс упр.😉😉😉

отдых и не отдых , простите за подробность на унитаз сесть даже не могу 🙈 , но продолжаем, настрой боевой. Спасибо Кать

@pamellochka Да,вплодь до 40 нед.