Добрый день девочки мамочки и те,кто готовиться ими стать. 😇Я тоже готовлюсь😍,поэтому очень серьезно…

Добрый день девочки мамочки и те,кто готовиться ими стать. 😇Я тоже готовлюсь😍,поэтому очень серьезно и с большой ответственностью к этому отношусь.☺Частенько мы обсуждаем тему:"Двигательная активность во время беременности".Есть много НО,поэтому я стараюсь вам помочь немного в этом разобраться😉И так продолжим,следующее на чем я бы хотела остановить свое внимание-это тема:👉"Дисбаланс и дисфункция скелетно-мышечной системы".

Хочу отметить,что понимание сущности происходящих в скелетно-мышечной системе изменений позволит вам правильно подобрать соответствующие упражнения.Поговорим о наиболее часто встречающихся у занимающихся недомогания😯.

✔МЫШЕЧНЫЙ ДИСБАЛАНС.

Нарушение идеальной осанки может привести к мышечному дисбалансу.У беременных это связано либо с тугоподвижностью мышц(протракторы лопатки,мышца,поднимающая лопатку,сгибатели тазобедренного сустава,натяжитель широкой фасции,грушевидная мышца,подколенные сухожилия,приводящие мышцы бедра),либо со слабостью мышц(ретракторы лопатки,мышцы,расположенные около поясничных позвонков,малая и средняя ягодичные мышцы,мышцы живота и четырехглавые мышцы).

Мышечный дисбаланс играет доминирующую роль в выборе упражнений.Занятия надо планировать т.о.,чтобы ограничить мышечный дисбаланс,что в свою очередь способствует уменьшению степени постуральных отклонений.А именно следует,расслабить тугоподвижные мышцы,применяя упражнения на растягивание и упражнения для развития гибкости,после использовать упражнения силового характера для более слабых мышц.

Если же вы не можете выполнить определенное упражнение ввиду дискомфорта,то следует внести изменения.Если же ощущение дискомфорта или воспаления не проходит,следует прекратить занятие,чтобы дать возможность отдохнуть участку ,в котором возникают эти ощущения,и не допустить дальнейшего их усугубления.Если же ощущение становиться хроническим,необходимо обратиться к врачу.