Как бы вы не готовились к родам, какую бы школу или инструктора не посетили, все они уделяют особое…

Как бы вы не готовились к родам, какую бы школу или инструктора не посетили, все они уделяют особое внимание техникам дыхания в родах! 💨🌬

Чем дыхание может помочь❓

✅Помогает расслабиться

✅Помогает уменьшить боль, снабжая кислородом мышцы

✅Помогает сконцентрироваться, что уменьшает дискомфорт от схватки.

❗️Дыхание не убирает боль, но помогает сделать её более управляемой и контролируемой.

В самом начале родов вы можете использовать технику "медленного" или "простого" типа дыхания так долго, пока она будет вам помогать.

Тренируйтесь самостоятельно или с нами в клубе! 💪👯 Осваиваем дыхание, расслабление, позы 2 раза в неделю на наших площадках Адмирала Трибуца 5 и Туристской 30. 👉

Схватка продолжается примерно минуту - поехали! ⏱

1. «Схватка начинается» ⏳ (начните дышать не сразу, а когда схватка начнет усиливаться) – настройтесь работать.

2. Расслабьте тазовое дно, лицо, примите удобную позу. 💆🏻

3. Делайте вдох носом 👃🏽на 4 счета и выдох ртом 👄 на 8-10-12. Повторите снова и снова до окончания схватки.

4. Сосредоточьтесь на дыхании, образах 🏖🌅, движении, звуках.

5. «Схватка закончилась» - полностью расслабьтесь, примите позу для отдыха.

Помните, впереди Вас ждёт самая важная встреча! С вашим долгожданным сыном или дочкой 👶🏼 - лучшая награда за труд!

#кармента_дыхание #перинатальныйпсихолог #готовимкродам #подготовкакродам #роды #кармента #психологическаяподготовкакродам #курсыдлябеременных #викториячеботарева

#аннащелкунова #доуласпб #доула

#сопровождениеродов

#партнерскиероды

#консультантпогв #гв

#doula #дыханиевродах #мамаималыш #беременность #9месяцев #chaildbirth