Решила начать приводить тело в порядок. Пребываю в шоке. Пресс... Мышц нет! Смогла подняться…
Решила начать приводить тело в порядок.
Пребываю в шоке. Пресс... Мышц нет! Смогла подняться максимум на 30% от пола, с тем учетом что на коленях сидел муж. Сделала 25 подходов и фсееее,... Буду делать каждый день, прибавляя по 3 подхода каждые 3 дня.
Еще надо найти супер упражнения для попы, задней и внутренней поверхности попы.
Посоветуйте, пожалуйста.
Настя·
Мама сына (1 год)
Ну планка ещё 👍🏼попа стоя на четвереньках ногу поднимать вверх согнутую в колене,не заваливаясь на бок.стойка сумо-я поднимаю бутылку 5литров иногда с сыном )))присяды вниз спину чуть в наклоне и при поднятии попу выталкиваю вперёд сжимая ягодицы
Мария Осинцева·
Мама сына-младенца
http://vk.com/video-93032725_171841870 я вот по этому видео занимаюсь.
Мария·
Мама двоих (младенец)
@nastya_sizova, на присядах ноги на ширине плеч?
Мария·
Мама двоих (младенец)
@maria_page_osintseva, спасибо, посмотрю
musenysh·
Мама сына-младенца
😁вчера решила сделать гимнастику. Я старая кляча🙈🙈🙈 такое ощущение что мышцы после родов просто исчезли.
Настя·
Мама сына (1 год)
@mari1308, да ,ступни развёрнуты
Настя·
Мама сына (1 год)
@mari1308, а у мужа есть сони?
Мария·
Мама двоих (младенец)
@musenysh, вот и у меня также
Елена·
Мама дочки-младенца
В ютубе видео упражнений на пресс passion4profession. пресс за 8 минут (1уровень) введите в поиске. на ягодицы тоже есть такое видео, только 15 минут, на грудь, в общем на все группы. Только перед тем, как выполнять эти упражнения, лучше сделать разминку мин 10, чтобы мышцы разогреть
Катя·
Мама дочки-младенца
А я тут тоже попробовала покачать бедный мой копчик так больно было((((
farfalla·
Мама сына-младенца
Мне это для поры нравится
Марина·
Приседы и махи назад (для попы) я даже посуду пока мою, машу ногами))))