-9 см в животе за две недели! 💪

как????????

правильное питание и спорт 3 раза в неделю.

@dasha13505

все никак е получается перейти на пп

@dasha13505 значит нет мотивации, стимула, цели.

А что конкретно едите? Меню ))) устала придумывать )) ем творог, сырники, гречу, курицу тушёную , вареную , сыр больше в голову ничего не лезет 🙈🙈🙈@aleksao вы на гв?

@jenya51 можно на ты. 😉да, мы на ГВ. ем всё. исключила только пищевой мусор - колбасы, копчености, майонез, сахар, хлеб и др. выпечку. меню примерно такое. Завтрак - овсянка с сухофруктами, бананом, орешками, ягодами. перекус - фрукт любой. обед - пока всегда суп. любой. без поджарки. с хлебцом. ужин: макароны/бурый рис /салат из свежих овощей + мясо ( котлета/грудка/сердца/желудки/рыба...) вечером после трени позволяю себе творог с фруктовым детским пюре. и стакан кефира за полчаса - час до сна. творог не позднее чем за 3 часа до сна. натощак и перед каждым приемом пищи стакан воды. желательно за 15-30 минут до еды. не голодаю абсолютно.

Нам всего 17 дней и я переживаю что если буду есть за 3 часа до сна, то и молока не будет ((@aleksao глупо наверно, но страх есть 🙈🙈

@jenya51 охх ну да )) рановато вам худеть! в первые месяца 3 само собой должно много уйти. много сейчас лишних кг? первый ребенок был на ГВ?

@jenya51 и пить пока столько не советую. сейчас лактация еще только налаживается. от любой жидкости будет прилив.

С дочей не получилось ((( были на смеси, набрала очень много 23 кг!🙈 ушло пока только 10 , лишних 10 сейчас есть!( но я после кс. @aleksao

@jenya51 я думала может знаешь все тонкости ГВ. .. если что обращайся. тебе полгода точно нельзя заниматься. зато хорошо скинуть модешь на ПП сейчас, а потом подтянешься

Спасибо !!!! Я понимаю понятия пп, стараюсь так кушать, может есть какие источники где меню берёшь? Или сама придумываешь ? А то мои познания это греча , кура и творог 🙈 каши с детства не ем , супы овощные тоже @aleksao

@jenya51 да, вообще вконтакте и в инстаграмме подписана на такие пп группы. там и рецепты и много другого полезного. а вообще сама тоже могу экспериментировать. не могу придерживаться строго рецепта. могу вечером ссылки кинутт

Благодарю 🙏🙏🙏💐@aleksao

vk.com/topic-4348140_29982232

почитайте мою историю, может чем поможет и если что - пишите в лс vk.com/rollerprosveta, я тренер тренажерного зала и имею опыт похудения на 20 кг)

в моей группе есть куча ссылок на пп-рецепты vk.com/bec0meperfect

@jenya51 https://www.instagram.com/evprokopchenko/

@jenya51 https://www.instagram.com/hudeem_vmeste_onlain/

@jenya51 http://vk.com/zerofat

@rollerprosveta пришлите еще раз ссылку

@aleksao на группу?

@rollerprosveta да, а-то ссылка неактивна

@aleksao как не активна? всё активно)))

@rollerprosveta они у вас почему-то не синенькие, я не могу на них нажать и пройти...

@aleksao хз, с телефона?

@rollerprosveta да, с телефона

я ещё не особо разобралась в этом приложении. наверное, оно не понимает ссылок так

@rollerprosveta да , это приложение капризное немного

@aleksao будем знать😊