Задание N6 Заключительное на этой недели. А так как впереди выходной, постараемся завтра на…

Задание N6

Заключительное на этой недели. А так как впереди выходной, постараемся завтра на СЛАВУ!!!!

ВЫПАДЫ НА ОДНОЙ НОГЕ СО СКАМЬИ.(Беременным выполнять крайне остарожно даное упражнение,не уходить в глубокий сед⚠⚠⚠)

Выполнить 150раз на каждую ногу.

Техника выполнения:

🏆Принять вертикальное положение->скамья,табурет,диван,фитбол и т.д. позади Вас.

🏆Одну ногу запрокинуть назад на выбранную опору.

🏆Распределите центр тяжести так чтоб Вы устойчиво стояли.

🏆Выполняем присед.

🏆Опускаемся вертикально вниз.

🏆Спина прямая.

🏆Колено передней ноги не уходит за носок.

🏆Зафиксировались в этом положении.

🏆Толчек вверх в исходное положение.

🏆Можете использовать любое отягощение. (Если это ребенок,будте аккуратны⚠⚠⚠)

Надеюсь технику выполнения написала понятно. Более подробную информацию в выполнении даного упражнения смотрите в интернете.

Девочки,желаю Вам завтра удачи!!!

ХОЧЕШЬ КРАСИВУЮ ПОПУ🌰🌰ДЕЛАЙ!!!! Это упражнение🔥🔥🔥

Жду завтра Ваши отчеты и ощущения!!

Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!

Задания не заменяют полноценную тренировку⚠

#задание_катера