@dolgova1993, на завтрак белок+клетчатка+углеводы (омлет с овощами, яичница с помидорами, творог с фруктами), перекус (фрукты, овощи, орехи, кефир, творог, йогурт), обед белки+клетчатка+углеводы (мясо/рыба/курица+рис/гречка/пшено/перловка+овощи), перекус, ужин белок+клетчатка (мясо/рыба/курица +овощи). Если хочется есть перед сном то либо творог/кефир, либо овощи можно за час до сна. 😊

@vvviktoria, спасибо большое:))

@byrchek, @danilevskaya спасибо:)

Наша семья больше не ест жареное, жирное, колбасы, майонез и прочие вредности. Пароварка и духовка)))) очень интересно со временем меняется отношение к еде

Набери в интернете правильное питание, там подробно расписано. Вообще приём пищи должен быть не 3 раза, а 5-6 раз