dolgova1993
Anastasia·Мама сына (10 лет)
Девочки как правильно завтракать обедать и ужинать? Хочу начать здоровый образ жизни!:)
И у мужа гастрит ,хотим вместе кушать полезно:)
12.02.2016
2
Комментарии
Наша семья больше не ест жареное, жирное, колбасы, майонез и прочие вредности. Пароварка и духовка)))) очень интересно со временем меняется отношение к еде
12.02.2016 Нравится Ответить
Набери в интернете правильное питание, там подробно расписано. Вообще приём пищи должен быть не 3 раза, а 5-6 раз
12.02.2016 Нравится Ответить
@dolgova1993, на завтрак белок+клетчатка+углеводы (омлет с овощами, яичница с помидорами, творог с фруктами), перекус (фрукты, овощи, орехи, кефир, творог, йогурт), обед белки+клетчатка+углеводы (мясо/рыба/курица+рис/гречка/пшено/перловка+овощи), перекус, ужин белок+клетчатка (мясо/рыба/курица +овощи). Если хочется есть перед сном то либо творог/кефир, либо овощи можно за час до сна. 😊