Дневник самоконтроля #худею_m_d
Дневник самоконтроля #худею_m_d
Что то так проглядывается 😭 и вроде нет! Вес стоит на месте.
Сантиметры в талии очень плавно уходят на нет!
🤔 странно..вес на месте, а объемы уменьшились, тело в тонусе и ничего не болит! Это огромное достижение!
После выявления результатов мой тренер сказал, что идеальный вес для моей конституции 50кг! Я в шоке! Всегда была 52 и считала что я в шикарной форме) а как она выявила ?
1ый способ это от своего роста отнять цифру -116, то есть если я 166см - 116 = 50кг!
2ой способ это компьютер и тест по проблемным зонам, учёта конституции тела. (Это я уже не знаю как мне выявили)
В общем я прибываю в шоке что мне в общем до лета нужно скинуть порядка 20кг. Для себя решила, что резкое похудение на прямую влияет на ГВ, (а точнее вообще его исключения) поэтому не буду убивать себя и свой организм. Всему своё время. Для начала неплохо скинуть 5, а потом и 10. Самое главное это наши карапузы и их по праву принадлежащее мамино молочко 😌, вредить его преосвященству ГВ не хочу, ибо молоко может уменьшится (да-да! бывает у некоторых! и это не миф как говорят!) Интенсивные нагрузки может и не влияют на молоко, (окисляемость и тд. в каждом случае отдельно) но резкая потеря веса, точно влияет!! Поэтому выход один: Девочки! Никаких диет! Только ПП, ешьте побольше правильную еду! И не стоит резко бросать вес, это на прямую влияет на наш организм👐🏽
Диета - это попытка обмануть свой метаболизм на всю оставшуюся жизнь. Нет голодовкам)
Девочки кидайте побольше инфы о похудении на марафоне #худею_m_d Хочу почитать ваши советы✨
rina_·
Мама сына-младенца
Я когда начала активно заниматься после родов первый месяц вообще увидела на весах прибавку +4 ))) второй потеряла только эти кг, третий только 2, и только после 3 мес. вес начал идти. Это все нормально- после родов ваша сухая мышечная масса резко уменьшилась, а активными упражнениями вы начинаете её восстанавливать. К тому же повреждённое мышечные волокна задерживают воду для восстановления. Это длится мин. 5 недель, зато действительно объёмы уходят первые, появляются контуры. По поводу веса для роста 166 50 кг не соглашусь) при мышечной массе ок. 30% вы не сможете весить менее 52-54 кг) у меня до беременности был вес 57-58 и 38% мышечной массы, и я носила xxs размер, никто и не верил что во мне более 50 кг. Это я к тому что для внешнего вида не кг играют роль, а процентное соотношение всех тканей в организме.
Lyubasik·
Мама сына (3 года), беременна (25 нед.)
Я по вашей схеме, должна вешать примерно 45, но я падаю в обморок при этом весе 🙈🙈🙈
Анастасия·
Мама сына-младенца
@rina_, очень полезные вещи вы мне написали 😻 конечно при наборе мышечной массы не будет удельный вес который я написала, но! заметьте если на такое сухое тело качать мышцы, то результат будет замечательный!) как тренер говорит: нечего качать мышцы на жир😅👐🏽 по сути дела это почти сушка тела!!!😤 я в принципе к такому пока не стремлюсь, но это идеальный вес!💪🏼 спасибо за полезную информацию 😌
rina_·
Мама сына-младенца
Пжл) сушка всегда идёт после того как вы приобрели уже какую то мышечную массу( чтобы показать её) , а вот жира у вас осталось ещё больше чем хочется. Для этого проводится активный силовой тренинг без интервалов для отдыха с облегчённым железом) тоесть если раньше вы жали 40 ногами, то на сушке нужно 20, но активней и больше, заканчивать тренировку таким же активным кардио, где главное не время а скорость. я лично для гармоничного похудения использую 2 месяца обычных тренировок - силовое +кардио и потом 2 недели типа сушки. Почему типа, потому что проф. бодибилдеры на сушке очень резко на 80% ограничивают углеводы, и даже не пьют достаточно воды,и это вредно для здоровья. Поскольку позировать на сцене мне не нужно - я урезаю углеводы в половину в эти 2 недели, питьевой режим не меняю.
Анастасия·
Мама сына-младенца
@rina_, это я знаю 😌
Но информация самая полезная !!!😘