Задание N5

Мы с Вами уже выполняли классическое отжимание. На завтра я для Вас подготовила упражение ОБРАТНОЕ ОТЖИМАНИЕ. Выполнять это упражнение можно даже беременным⚠(ТОЛЬКО НЕ В ТАКОМ КОЛЛИЧЕСТВЕ)⚠⚠Выполнить надо 150раз.

Техника выполнения:

🏆Обопритесь руками об край скамьи,стула,кровати и т.д.

🏆Локти распологаются ближе к туловищу и смотрят строго назад.

🏆Ноги вытягиваем вперед перед собой. Для усложнения можно положить на вторую скамью.

🏆Пятками жестко упираемся в пол.

🏆Спина прямая,максимально приближенна к опоре.

🏆На выдохе медленно проседаем вниз сгибая руки в локтях.

🏆Фиксируемся внизу 1-2 сек.

🏆При вдохе,выходим наверх в исходное положение

🏆Спина двигается четко вдоль опоры.

🏆Таз-продолжение спины,максимально приближен к опоре.

Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать. НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!

Задания не заменяют полноценную тренировку⚠

#задание_катера