Отчет о выполнении Задания N4 Надеюсь что после сегодняшней тренировки пресса, мой живот превратится в стиральную…

Я вчера задумалась на теду диастаза и начала рыться в инете.. Нашла таки у себя расхожденте в 1-2 см((( поэтому делала вакуум... Была так сосредоточена, что не считала, но делала на голодный желудок с утра около часа, по 15 сек не выдерживала, но старалась делать правильно!!! И вечером около часа, за 2 часа до еды... Не уверена, что сделала 150, но голова порядочно кружилась, а мышцы горят((( думала, что качать пресс - это сложно !!! Ни фига😂😂😂

Отчёт о сегодняшнем задании 😬💪:

Думаю 600 раз я точно не выполнила, но точно знаю и ощущаю , что пресс я проработала очень хорошо )

- подъем согнутых ног висе ( фото прилагается )

- " скручивание "верхней части тела с одновременным разведением ног

- "планка " с поочередными диагональными подтягиваниями колена к противоположному локтю .

Первое упражнение делала на улице , а 2 и 3 упражнение в домашних условиях

@oov1987 То что вы обнаружили диастаз,это очень плохо. Но вы обязательно покажитесь специалисту,так как можете ошибиться. @tata... Выполнять подъем ног на улице для меня оказалось каторгой. Предплечие очень болит.

@katerfit, да, обязательно забегу к врачу((( прям расстроилась.... Ведь уже какое то время выполняла упражнения на пресс((

Отчёт: мне уже стыдно писать😿 60 раз пресс, 50 раз вакуум, но я не сдаюсь😞

@amelylora Самое главное. Я сама сбилась сегодня считать. и не уверена что сделала все 600р.

Я 400 сделала..средний и нижний тяжко делать..качала пресс в 8 разных позах из приложения Best abs Fitnes,сделала 10 подходов🙈делала с самого утра до вечера,когда было время))

@katerfit, в этом упражнении "подъем ног в висе" самое главное максимально плотно прижать локти к туловищу , а ладонь максимально развернуть наружу и упор рукоятки сделать в внутреннюю часть кисти

@tata... дело в том что подлокотники далеко не мягкие,а из металла😡😡😡

@lika2014 Постораюсь больше так не жестить.

@katerfit, да не,нормально все))было бы сегодня ещё время лишнее,то ещё бы качала)нужно делать через силу,тогда и эффект будет💪🏻

@lika2014 Полностью согласна💪💪💪

эх я не справилась, сил и времени хватило только 50, 60, 40, 30, 40, 30#250.🙈🙈🙈😭😭

@natalana мы сегодня все такие😂😂😂

Я тоже не знаю сколько сделала😂 Ходила весь день втягивала. Лёжа, стоя)))

@flow отличный вакуум👍👍