Надеюсь Ваши ножки хоть немного пришли в себя после вчерашнего. Если присутствует боль,это не повод останавливаться. Завтра Вас ждет очень интерессное и эффективное упражнение на 🌰🌰

Задание N3

ОБРАТНАЯ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ (Беременным не выролнять⚠⚠)

Сделай в течении дня 250раз.

Техника выполнения:

🏆 Ложимся на приподнятую,горизонтальную поверхность лицом вниз.(У кого есть фитбол божет выполнять упр. на нем.)

🏆 Ног  немного согнуты в коленях.

🏆 Крепко ухватись за выбранную поверхность. Взгляд строго перед собой.

🏆Плавно поднимаем ноги, чуть выше паралели с телом и задержаться в этом положении несколько секунд.

🏆На вдохе опускаешь ноги,на выдохе-подъем.🏆Для увеличения сложности, можно зажать гантелю между ног.

Можете фотографировать себя и прилагать в коментарий о проделанной работе,можете не фотографировать.НО ОБЯЗАТЕЛЬНО ОТПИШИТЕСЬ ЧТО ЗАДАНИЕ ВЫПОЛНЕННО!!!

Задания не заменяют полноценную тренировку⚠

#задание_катера