Задание N2 Надеюсь что Вам понравилось Задание N1 и все с ним справились. Надеюсь что ваши🌰🌰 сейчас…

Это платно?)

@nosferatochka Читать мои посты???Нет!!!Это бесплатно😉

@katerfit, тогда я с вами 😘

Добро пожаловать))))

Завтра в новый бой💪🏻))))

@lika2014 с новыми силами😂😂😂😂

Как я планирую выполнить 150 отжиманий?Я разделю на 3 тренировки (утром,в обед и вечером) по 50раз. С утра будет классическое выполнение,в обед выполню отжимание с опорой и вечером на коленях. Почему я так поступаю?У меня сегодня была тренировка груди и трицепса. Завтра мне ой как не сладко будет.

@katerfit, 😉💪👍👌🏋🏼😂

@katerfit, о да))встать бы завтра))малая уснёт и пойду в ванну с морской солью лежать))

@lika2014 сделайте небольшую расстяжку.Завтра легче будет.

@katerfit, кстати..спасибо))

@katerfit подскажите Диастаз что за зверь???

Рассхождение прямых мышц живота. @natalana

@katerfit спасибо

Хочу с вами тоже, но у меня только в пятницу будет месяц после родов(

@tanyssik Если вы себя чувствуете👍,то почему бы и не присоедениться???Упрощайте упражнения и сильно не напрягайтесь. Больше отдыхайте)))я начата тренироваться через 3 нед.

@katerfit, да я тут пост писала, спрашивала когда можно. Так в меня там чуть ли не таком летели, якобы куда я тороплюсь...

@tanyssik Тут многие сидят толстые и ленивые мамаши, которые найдут тысячу отмазок для вреда спорта после родов. Главное ваше самочувствие.

@katerfit, самочувствие уже давно хорошее👍💪

@katerfit, завтра на приеме буду у гини, спрошу, если даст добро я к вам присоединюсь))))

@tanyssik, почитала вашу переписку((( врачи, к сожалению, тоже входят в группу толстых и ленивых мамашек((( у меня было кесарево, так вот мне моя врач только через год разрешила заниматься((( а год предложила заплывать жиром(((

@oov1987, ого. А у меня ЕР было, без разрывов и разрезов. Посмотрим что мне завтра скажут)))

@tanyssik, а живот ушел? Вы в бандаже?

@oov1987 Год это очень много. Через 3-4мес. можно уже начинать делать вакуум. а через 6мес уже можно заниматься без нагрузки на пресс.

@katerfit, если честно, то начала заниматься с 4,5

@katerfit, с нагрузкой... Лучше тормознуть?

@oov1987 Врачи всегда перестраховываются. мне во время беременности запретили занятия спортом, аргументировав это тем что я беременна и должна лежать.

@oov1987, щас 3 недели после родов, бандаж не носила

@oov1987 в 4.5 спокойно можно тренироваться если у вас полностью затянулся шев и нет риска его рассхождения и загноения.Уже через месяц можно заниматься легкой гимнастикой. а через 6 мес. вы уже можете полноценно качать пресс.

@katerfit, ок) шов зажил через месяц! Прям плотненько затянулся, а вот болеть перестал через недельку)) спасибо за конс)

@tanyssik, думаю можете начинать)))

@oov1987, потихонечку начнем)

Тааак... А мне с моим диастазом что делать?))) Может эти

И эти

@flow А Вам жим )))) 250раз👍👍👍Если вес гантелей больше 5 кг то 200раз.

@flow Если нужно объяснить технику,пишите.

У меня гантельки лёгкие только. Всего по 1 кг. 😁

С такими 500 наверно делать надо😆

@flow Тогда я в вас верю))))😅😅😅