Задание N1 Девочки,я это сделала. Как и обещала что расстягивать на весь день не буду. Приседы…

@ulyana-eva-vera @amelylora @natalana @syusha @rosaakvamarin @fasolinka @lika2014 @yunonaola @tata... @oov1987 @popovaanna @alexa2610

Класс ! Могу я к вам присоединиться ?))

@76254545 не можно а нужно. #задание_катера можете ознакомиться😜 Время для выполнения еще есть)

@katerfit, хорошо ;)

О! Никак не могу себя заставить. А вместе веселее💪🏼😄 Только у меня диастаз 😁 Можно с вами??

💪🏻👍🏋🏽

@flow Нужно))))

А вы только начали заниматься? Или нет? Почему столько подходов?

@malificenta1991 Только начали)))) #задание_катера ознакомьтесь.

7 подходов довольно не плохо 👍

@katerfit, Кать, вы, конечно, умничка, что начали занятия. Вы сами составили себе программу? Или тренер? Такие нагрузки делать нельзя сразу. Нужно добавлять постепенно. Чтобы для организма не было стресса. У вас завтра ноги будут отваливаться, скорее всего.

@malificenta1991 Каждый сам выбирает колличество подходов и повторений в подходе. И это не программа,а дополнение к программе. Каждый делает в силу своих возможностей. Я себе не враг-не буду делать того что мне сильно навредит. Почитайте пост Задание 1.

Уже 6 подходов по 30 раз сделано, вечером выложу отчет)

@oov1987 👍👍👍

@katerfit, я читала. Заинтересовалась потому, что сама хореограф и в прошлом тренер. Вы, конечно, продолжайте! Но будьте аккуратнее. Ошибка многих нагружать себя по полной с самого начала, да еще и ежедневно. Эффекта будет мало. Ваши мышцы не успеют придти в форму, а вы их сверху еще будете мучить. Ежедневные тренировки-для тех, кто давно занимается, хотя бы пару месяцев. И количество подходов также, должно расти, по мере выносливости и болей в мышцах.

@malificenta1991 Упражнения будут на разные группы мышц,чтоб мышцы успели восстановиться. Эфект суперкомпенсации никто не отменял и я о ней помню. Тренируюсь я сегодня не первый день,да и жалеть себя на тренировках не привыкла. По этой причине я не делюсь со всеми своей программой тренировок. Чтоб никто не перетренировался,да и программа рассчитана на меня и мои цели.

Я тоже с вами)

@katerfit мой отчёт за два дня, 20+30+20+40+ 20+40+30+40+30+30# 300. плакаться не буду, скажу прямо ходить не могу

@1julie Добро пожаловать))))

@natalana Отлично

Колличество подходов тоже радует👍👍👍

@mysteria если вы будете выполнять в хорошем темпе и без отягощения,то у вас получится кардиотренировка которая способствует снижению веса и лишних см. Но помните эти задания не заменяют полноценную тренировку.

😬💪😂😂😂 мои 300 на свежем воздухе во время прогулки осилены 😂😂😂 сделала 6х50 уххх,чувствую себя отлично , давно в такие авантюры не окуналась .... Ну посмотрим , что из этого выйдет👍💪выполняла присед исключительно ориентируясь по своим ощущениям , ну и отдых соответственно между подходами делала растяжку ... Чувствую себя великолепно 👍💪

@tata... 👍👍👍💪💪💪Вот это подход я понимаю!!!)))

Я без фото с утра сделала 150 и на вечер оставила 150

@katerfit, 😂👍😬😬😬

И я с вами хочу!!!!

Вот и наш отчёт))ждём новых заданий💪🏻

@lika2014 Хорошая стратегия!!!👍👍👍👍

@mashunya372 добро пожаловать!!!!)))

Отчёт: 90 раз. 3х30, после поправок @katerfit вторые два подхода делала более качественнее чем первый. Из-за того, что правое колено болело все так же, решила не рисковать😞 так что выложусь завтра на отжиманиях! P.s.: в свою защиту могу сказать, что прошагала я сегодня 7 км за весь день

👍 @amelylora Умничка. Спорт-спортом,а здоровье в первую очередь.

Ууух) и я с вами. Последние 50 совсем тяжело дались. Старший сын тоже присоединился)) но вот завтра не обещаю, с отжиманиями у меня всегда туго было))

@iragusha я верю в Вас,вы справитесь. Выполняйте на коленях или с опоры.😉

Хорошо) будем стараться💪🏻

@katerfit, я это сделала!хоть все болит,но эта приятная боль!спасибо за мотивацию😘

@fasolinka Не за что!!!Завтра отжимаемся)))👍👍💪💪💪

Отчитываюсь😅

@flow 👍👍👍Завтра когда начнут болеть мышцы,Вы почувствуете что у вас работала и попа. В приседе хорошо работает квадр,из за него ощущения в ягодицах притупляются. И я насчитала 200 повторений,может где то ошиблись?

Хохо))) Исправляюсь, последние приседания забыла вписать🙈😅 Это все недосып))

@flow 👌