Девочки кто знает реально провереные диеты???про спорт и правильное питание знаю:)просто хочу…

Нужно ограничить размер тарелочки и питаться не раз в день и огромным кол - вом, + потреблять все витамины и пить воды 2,5 литра в день. Проще в интернете ввести и подобрать под себя. Ваше утро может начинаться с овсянки (добавлять можно мед) хлеб заменить хлебцами с сыром. Еще пароварка вещь , ну или в духовке овощи , рыба, курица итд. Мы это все знаем , но любим вредности 😀😀😀

Но и без спорта конечно тело не придет в твердое состояние.

@you_v, это точно:(поэтому и спрашиваю незнаю что уже и готовить чтоб всей семье подходило и сама не срывалась:(

@you_v, в зал зарисалась но я же понимаю что все идет от еды

Диеты все фигня. Временный эффект и тут же возвращаются кг, как сойдёте с диеты. Углеводы до 16:00, гречка, бурый и черный рис, перловка, овсянка, чечевица. Фрукты можно, но один в день и также до 16:00. говядина, курица, рыба, морепродукты и различная дичь, все кроме свинины. Овощи все, кроме всех крахмалистых. Орехи до 16:00 и не больше 40 гр в день. Сухофрукты нельзя. Кушать нужно каждые 3 часа, порционно, без перекусов между часами. И стараться не солить пищу, убрать все соусы, сахар. Еду, тушить, варить, парить,запекать, но не жарить на масле! (Без масла можно) иначе это холестерин! Даже если чуть чуть масла. Из масел можно оливковое, льяное, виноградной косточки добавить в салат.

@karina070390 В таком случае сложнее, я мужа приучила к такому раздельному питанию. Сразу лишнее ушло. Как говорят ' мужикам нужно мясо. Мясо так же в духовке можно готовить без майонеза ) только.

@katerina-vl И гулять с контейнерами еды и перекусами,актуально сейчас ☺☺☺☺

@karina070390, все зависит от желания, если есть цель, то срывов не будет. У меня знакомая девочка сидит на пп и при этом работает в синнабоне и нет срывов, есть цель фигура мечты.

@you_v, очень актуально. И хорошо, что сейчас мода на пп и спорт.

ага:)когда 2 малегьких детей один в коляске а второй хочет на ручки там не до перекусов😂😂😂валерьяночки только охото в такие моменты😂😂😂😂

@karina070390, ну и конечно не должно быть проблем по здоровью и нервы, и должен быть относительно полноценный сон, иначе организм испытывает стресс, и начинает откладывать! Либо у кого склонность, Мега сильно худеть. Вот такой замкнутый круг!

@katerina-vl Это точно, но когда сестра рядом в кинотеатре ела белки от яиц 😂 было весело на весь зал. @karina070390 Вам нужен стимул , зимой чаще дома сидим и от этого сложнее.

@you_v золотые слова. Надо есть чаще по чу чуть) @karina070390 я ем свой обед 6 часов в общем)) РАЗОгреваю тарелку всю .поем чучуть и в сторону. через два часа опять то же самое) на работе девочки постоянно чего нибудь хомячили)) а я еще думала че они худые такие. а они едят буквально по чуточку. Когда я жевала мясо с пюре пол часа они за 10 мин творожныц мусс сьедали)

Для начала сходите и сдайте на гормоны, так как если с ними что-то не то, то питание вам не поможет. А насчёт питания, уберите из рациона сдобу, печеньки, конфетки, колбасу, майонез, белый хлеб и не досаливайте еду и обходитесь без сахара, результат увидите быстро

Вот я могу обходиться без булок и шоколадок. Но если дома нет пармезана, безлактозного молока и черного хлеба - я злюсь))), ещё моя слабость яблоки(((

бодифлекс попробуйте. я его вечно продвигаю, но на нем реально худеется😅 я буду начинать уже сейчас им заниматься пробовать.

@77narmin, обед есть 6 часов😬 лучше кушать каждые 3 часа, в течении 15 минут приём пищи. И порция не больше 250 гр, в сыром виде. Если кушать каждые 3 часа, то разгоняется метаболизм. Те кто худенькие, их секрет в хорошем метаболизме и не в чем другом. Главное не только режим питания соблюдать, а следить что кушаешь и когда.

про питание много написали,да и в интернете информации океан,сядьте один раз и запишите себе тезисами что нужно соблюдать. начните заниматься дома. привлеките деток. им это правда интересно. если совсем малыш будет смотреть, а если взрослый пусть будет спортивным снарядом)для вас польза, для него игра) и все счастливы! но питание конечно это 70% успеха! главное начать,а если серьёзно настроены втянитесь быстро)

@jinjin, после кс не страшно пока?🙈

@svetulinadm, гинеколог говорит, сейчас не начнешь, фиг потом фартук этот уберешь😅 да буду по ощущениям ориентироваться. обойдусь пока без скручиваний.

@katerina-vl незнаю про свой метобол но я похудела так конкретно) и не ела после 6. у меня в низу живота чуть мешочек был как до бер. так даже его сейчас нет😆

Спасибо девочки всем за советы:)буду братся за себя:(

@77narmin, быть худой и быть с мышцами, это совсем разное. Я за мышцы! И знаю, что никаких реально красивых мышц и попы не будет без должного режимного питания. И если не есть после 6, то ни о каких мышц и речи не может быть.

@jinjin, хороший врач👍🏻😄

@katerina-vl мне муж говорил сначало нужно сбросить вес желаемый а потом качать) пресс ягодицы ножки

@77narmin, а можно все делать одновременно;)