@marinka_kartinka_91, на интервальных тренировках сделать акцент 😉

@mativva спасибо за ответы😘 а ещё можешь помочь? прдскажешь на что сделать акцент в тренировках?😅

@marinka_kartinka_91, я противник таких радикальных мер. Лучше Сделать углеводный загруз и потом снова спуститься к норме

вот я и хочу плавно спуститься 120>100>80>60 по неделе каждое значение, а потом буч 100>170 через день?

вот я и хочу плавно спуститься 120>100>80>60 по неделе каждое значение, а потом буч 100>170 через день?

Блин, и не занизить ничего👀 если только попробовать углей 4 дня подержать 120, а потом 1 день 180, затем цикл повторить. Посмотреть, как отреагирует организм @marinka_kartinka_91

@mativva в среднем 40%/20%/40 +- это где то 30-50г ж 150-170г у 120-140г б

@fedusya, я составляю индивидуальные программы. На моем сайте есть отзывы.

@fedusya, ПП и спорт - и для здоровья хорошо

@marinka_kartinka_91, сколько БЖУ? Может стоит подкорректировать питание и подсушиться без радикальных мер. Я против жестких диет. Столько клиенток потом обмен веществ восстанавливают и это не быстро!..

@mativva я на пп и спорт больше года. хочу жирок с живота убрать😉 подумываю подсушиться или бучем согнать

Как бы мне такой живот заиметь

@mativva ок. спасибо

@risha11, 👍👍верно.

@mane4kafly, не рекомендую из того, что делала я - бег, штанга, кроссфит. Всё должно быть индивидуально

@mane4kafly, много ходьбы, плавания, остальное - не рекомендую неподготовленным.

@marinka_kartinka_91, буч можно мягкий сделать, но лучше сразу ПП, сушку не рекомендую. Это для спортсменов. После сушки все вернется 😉

@avsakhno, сперва делайте вакуум по утрам. Пишите в ВК, скину видео

@risha11 я уже 4й месяц хожу в спорт зал и на пп

@avsakhno, живот уходит на правильном питании+спорт, без пп это наврядли возможно. Сама сейчас занимаюсь

Какие упражнения делали во время беременности,чтобы организм мог быстрее восстановиться после родов?

ваше отношение к буч или сушке? хочу жиров сжечь😉