Как ваше воскресенье???Кто собирается вновь все начать с понедельника???Присоединяйся!!!

я часто делаю это упражнение.но у меня сильный варикоз,и я незнаю, можно ли мне вообще его делать😒

@ulyana-eva-vera Если вы боитесь приседать, то вы можете выполнять полуприсед и не брать отягощения.

@katerfit полуприсед делаю. в основном делаю упражненич лежа на спине,а ноги вверху😀

@katerfit, ну что😏 с понедельника попробуем😂

300 надо??? боюсь осилю только 15

@amelylora обязательно!!!!Буду ждать отчета!!!)))) @natalana У Вас есть 24 часа чтоб выполнить 300 приседаний))))Я в Вас верю!!!

@syusha Конечно сможешь))

И я в кругу!)

@rosaakvamarin добро пожаловать)))Завтра к вечеру жду отчета в коментариях)))

И я с вами,ток вот вопросик...питание менять?

@katerfit, 👌🏽

Сюда писать отчёт?))попробую с малой))

Можно ещё вперёд забежать..будут задания для пресса и боков?))

@fasolinka Если вы решительно настроились похудеть и изменить форму к лету,то конечно менять,но не голодать. @lika2014 Отчет писать сюда. Я так же как и Вы завтра отчитаюсь о проделанной работе. Упражнения будут на все группы мышц. Но большой акцент будет направлен на 🌰🌰

Так так, у нас 2 месяца прошло, чую если начну завтра- во вторник на кресло к гинекологу не залезу😄😂

@yunonaola это не причина для невыполнения😉😉😉

Ок,спасибо!😉

@katerfit, 👍 😉

@tata... Жду завтра отчет)))

@katerfit, как свои приседы, будешь разбивать в подходы или на весь день растянешь ?

@tata... т.к. завтра у меня по плану тренировка груди и трицепса,разобью на несколько подходов. Все на максимум. Планирую уложиться не более 7-8подходов с перерывом не более 5 мин.

@katerfit, ох , чувствую в туалет стоя придётся ходить 😂😂😂 я то уж знаю , что такое присед в 300 раз 😂😂😂 не смотря на то , что ноги у меня уже втягиваются потихоньку , после родового затишья от нагрузок

@tata... Мы не ищем легких путей))

@katerfit, а ты ударно решила начать ) грудь трицепс 😁 у меня круговая и включу присед ) для отчёта ) буду работать с собственным весом без отягощения и многим бы посоветовала особенно, если только начинаете !!

@katerfit, приседать будешь с отягощением ? 43 раза присесть в 7 подходов с каким перерывом между подходами ?

@katerfit, Вы на ГВ ?

@katerfit вопросик можно? мы так каждые сутки бум делать или будут выходные??

@tata... я начала ьренироваться через 3 нед.после родов. Были круговые тренировки. Сейчас уже перехожу на силовые. Оборудования пока нет для домашних тренировок.Использую только собственный вес+ бутылки с водой 1.5. Приседать буду без веса. Это я планирую сделать 7-8 подходов,а там как пойдет😂😂😂😂😂Мы на Гв.Перерывы будут не более 5 мин. а там так же как пойдет)))

@natalana выходной вос. Девочки,держитесь. Никто не говорил что будет легко. Но у Вас есть 24часа)))

@katerfit я новичок мне положено начать в выходной. Спасибо

И я в деле)) завтра отчитаюсь))

@katerfit, а вопросик можно , какая цель конечная ? Снижение , увеличение или просто мышечный тонус и хорошее самочувствие 😉?

@Katerfit, а как растянуть лучше эти 300 раз?

@Alexa2610, ты со мной?

@popovaanna, да))) но на счет 300 сразу врядли))) ну хотя можно попробовать) только потом ходить не смогу)

@oov1987 буду ждать)))

@tata... В зависимости от Ваших целей. В первую очередь это мышечный тонус и подтяжка тела после родов. Если требуется набор, то отягощение нам в помощь и можно расстянуть на весь день. Если снижение,то выполнять упр в виде кардио-большое колличество повторений без отягощений.К сожалению эти задания не заменяют полноценную тренировку. Но для новичков и начинающих это будет отличная нагрузка.

@popovaanna Все зависит от вашей подготовки и от ваших целей!!!☝Смотрите пред коментарий. @alexa2610 Девочки главное не переусердствуйте, мы нужны веселые и подвижные нашим карапузам и мужям.😜😜😜

@katerfit, ахаха)) это точно)))

@Katerfit, получается выполнять сколько смогу?Или можно допустим растянуть по малым долям?за целый день или от этого эффекта не будет ?😄

@popovaanna Можно и расстянуть)))

Итог❗️❗️❗️ решила сделать 300 за один раз, а не растягивать на день)) решила поделить все на равное части и, чтобы получилось не оч много подходов, так как мне так легче)) сделав 6 подходов по 30 раз с перерывом в минуту-полторы ( надо было подносить барыне игрушки и улыбаться, т к время перед сном и это обязательные процедуры )поняла, что никак не успеваю сделать еще 4 подхода, поэтому прервалась на то, чтобы уложить малышку ( 15 мин ), после чего доделала еще 4 по 30 раз с перерывом в минуту-полторы! 💪🏻💪🏻💪🏻, также планирую не отходить от своего графика тренировок, так что еще сегодня меня ждет группа упражнений на пресс, и попробую вакуум🙈🙈🙈

Питание мое по миримановой ( минус 60 ), там основа пп, но до 12 дня можно все, что душе угодно))) поэтому позволяю себе ОЧ РЕДКО расслабон именно в этот период дня))🙈🙈🙈 Выбрала такое питание, так как это самая не обидная диета😂😂😂

@oov1987 отличный результат👍👍👍 Вакуум советую делать с утра на голодный желудок. Не менее 5 раз.

@katerfit, ок, перенесу))

всем привет! я только начинаю физ нагрузки, с чего посоветуете начать?

а ещё я работаю, встаю в 7 и на работу, прихожу в 22 и спать, так 5/2...

@voronafvs Начтите с легких круговых тренировок. Можете попробовать начать выполнять эти задания. только не переусердствуйте.

спасибо, а когда лучше заниматься утром или вечером?

@voronafvs все зависит от Вашего режима.

поняла, через неделю отчитаюсь о результатах 😊

@voronafvs Буду ждать.