#марина_строютело #пост14 Сегодня в нашем распоряжении вся возможная информация о полезной и вредной пище. Телепередачи,…

#марина_строютело

#пост14

Сегодня в нашем распоряжении вся возможная информация о полезной и вредной пище. Телепередачи, книги, статьи в журналах пестрят новомодными супер эффективными диетами и фантастическими историями похудения. Блоги и чаты полны постов с рецепты диетических блюд и комплексных упражнений для потери веса. При этом полки в магазинах заполнены дешевыми товарами с большим содержанием калорий, жиров и сахара. К ним относится сладости, пирожные🍩, хлеб🍞, а так же пиво🍺 и чипсы🍟.

Большинство людей прекрасно осведомлены, что эти продукты не полезны. Многие сознательно ограничивает потребление подобных продуктов и не покупают их. Но проблема заключается в том, что сахар или крахмал, которые организм моментально перерабатывает в глюкозу, содержится не только в них, но и в других продуктах которые мы употребляем, особенно в полуфабрикатах🍖, фаст-фуде🍕, калбасах, соусах, консервах.

Ваш организм на самом деле жаждет салата🍅🍀 вместо чипсов, но, чтобы с удовольствием его есть, вам придётся перезагрузить♻ ваш мозг, настроить его на новый лад.

Я предлагаю вам стратегию успеха, в центре которой простое меню и совершенно простые продукты. Как долго будет длиться эта перестройка - неделю, две или три - решать вам. Но уже после недели перехода ваши вкусовые клетки проснутся к жизни и вы почувствуете другие вкусы кроме сахара, соли и усилителя вкуса. Я предлагаю перестать интересоваться только едой и больше времени уделять себе, спорту, хобби.

Вы уже знаете, что если на какое-то время ограничить потребление соли и сахара #продукт_наркотик , ваш мозг привыкает к этому и вам больше не нужно будет так много веществ, которые не зря называют белой смертью. И при этом вы будете продолжать получать удовольствие от еды.

Решитесь на это:

✳ в первые дни не солите еду и не кладите сахар;

✳избегайте готовой еды и полуфабрикатов;

✳забудьте про бульенные кубики, еду из пакетов, приправы с глутамином (обращайте внимание на СОСТАВ)

✳ готовте дома.

Поменяйте обстановку вокруг! Ведь когда наступит приступ голода, будет поздно решать, что вам съесть, потому что вы съедите все, что найдёте (мозг продиктует). На вашей кухне вы королева👸, и только вам решать, что там будет👆.

Продукты, которым не место на вашей кухне:

🚫 сахар, пирожные, печенье, бисквиты,

конфеты, булочки, шоколад, сладкие йогурты и творожки, кисель, консервированные фрукты, пакетированные соки, сладкая газировка, фаст-фуд, полуфабрикаты, майонезы и соусы, макароны из муки высшего сорта, соления и консервы в масле..... #продукты

Продукты, которые должны быть на кухне:

♥ сезонные овощи и фрукты (или заморозка), мясо (говядина, курица, индейка, кролик, баранина), рыба (свежая или мороженая), цельнозерновая мука и продукты из неё (из твёрдых сортов пшеницы 📝 на макаронах), крупы (только не быстрозаварные), бобовые, орехи и семечки, яйца, классические молочные продукты(маложирные молоко, творог, йогурт, ряженка, сметана, сыр).....

⚠ Всегда читайте состав на упаковке. Это важно! многие, привычные продукты совсем не такие полезные как вам кажется⚠

🆘Будьте особенно вниматены с продуктами "фитнес", "лайт", "лёгкий" это лишь маскировка. Чаще это псевдодиетические продукты.🆘

⛔ На время уберите все соблазны в самые дальные ящики, конфеты в вазе накройте салфеткой или положите вместо них яблоки.⛔

💦 Заведите правило: зашли на кухню - выпили стакан воды! 💦

⏰Планируйте свой день с вечера или утром⏰

📜В магазин только со списком и сытая🍴

🍱 Еда простая и лёгкая, не нужно лазании и гуся в яблоках🍱

Двигайтесь маленькими шажками 👣, и вы придете к своей цели. Вам потребуется сила воли💪 и терпение👆.