Итак, по многочисленным просьбам выкладываю: 😊 Упражнения для подготовки шейки перед родами: Все…
Итак, по многочисленным просьбам выкладываю: 😊
Упражнения для подготовки шейки перед родами:
Все упражнения делаются лёжа на спине. ☝не спеша, 3 раза в день. ️
1️⃣ руки на живот, вдох носом- надули живот; выдох ртом- раздули. 4 раза
2️⃣ руки вдоль туловища, вдох носом- ногу подняли, согнули, поднимаем в сторону живота немножко всторону чтобы не задевать живот, 😊выдох - выпрямили. 8 раз сначала с одной ногой, потом с другой.
3️⃣ упражнение бабочка. ступни соединили у междуножья, коленки раздвинули. Разъединенными ногами делаем 30 мелких порханий, напоминает бабочку.
4️⃣ руки вдоль туловища, велосипед одной ногой, немного в бок; потом другой ногой. 8 повторений.
5️⃣ повторяем первое упражнение.
Всем удачи. 💪
Написала как могла 😄 не знаю правильную терминологию, но вроде понятно 😊
Наташа·
В ожидании первенца
Я уже думала вы про нас забыли ))) Второе не совсем поняла
Ильмира·
Мама сына-младенца
@natalika_vladi, подкорректировала ☺️
Лера·
В ожидании первенца
@klenisa, спасибо! Сегодня чувствую у всех беременных будет что то дома😂
Светлана·
Мама дочки (7 лет), беременна (40 нед.)
Не знаю уж совпадение или закономерность, но вчера перед сном как увидела ваш пост сразу сделала упражнения. А сегодня у меня пробка наконец отошла😉 А я уже отчаялась ее дождаться))))