Итак, я в итоге решилась заниматься дома 💪💪выбрала программу с Джиллиан Майклз уровень 1. Так как я…
Итак, я в итоге решилась заниматься дома 💪💪выбрала программу с Джиллиан Майклз уровень 1. Так как я не особо спортивная, 30-минутные тренировки даются нелегко, 2 года спортом не занималась. После первой же очень болят икры, сложнее всего делать кардио. Этот цикл рассчитан на 30 дней, заниматься надо 6 раз в неделю. Вопрос такой: если после первой тренировки болят ноги с непривычки, можно ли продолжать каждый день заниматься? Или стоит подождать несколько дней когда боль поутихнет? У меня огромное желание заниматься и похудеть, но вред не хочется наносить организму. Мы полностью на гв, ребенку почти 3 мес.
Яна пирсинг·
В ожидании первенца
Нужно заниматься, при постоянных занятиях боль уйдёт.
Яна пирсинг·
В ожидании первенца
Про растяжку по окончанию занятий не забывайте!
Анастасия·
Мама дочки-младенца
@basilik, есть такое мнение, но тоже считаю что чушь что с гв несовместимо, и все же в глубине души немного переживаю, очень хочется кормить доченьку. Спасибо за совет вам и @strogoyana
Имя·
физиологически на ГВ тренировки не влияют, не переживайте:) чтобы мышцы меньше болели, делайте растяжку в конце тренировки, особенно на те мышцы, которые тренируете. Если совсем невыносимо, тренируйте другие группы мышц, пока первые восстанавливаются. Но хотя бы легкую разминочку через боль стоит сделать, чтоб молочная кислота быстрее "уходила", станет легче:)
Анюта·
Мама сына (4 года), беременна (36 нед.)
Занимайтесь каждый день! Болят не прогретые мышцы, через 10 минут трени, боль уходит. Джилиан супер тренер, сама по её программам прыгала , результат не заставит себя ждать👍🏻
Виктория·
В ожидании первенца
Подруга на этих упражнениях скинула 10кг, удачи!)
Анна·
Мама двоих (младенец)
Я тоже просмотрела ее программу.но 30 мин без перерыва никак не выделить мне.кто нибудь пить захочет или писять ну 100%...спят по разному.обязательно попробую!!!
Анастасия·
Мама дочки-младенца
@ane4ka26, моя тоже иногда ничего не дает сделать, уже появлялись мысли после того как ее уложу заниматься
Анна·
Мама двоих (младенец)
@omeliya, жаль ,у меня у детей разный режим ((( будут спать в одно время- будет проще