Ув. Дамы! Кого коснулась проблема диастаза (расхождение прямых мышц живота) после родов. Кто как…

упражнение вакуум. был диастаз 3-5см. сейчас около 1см

Спасибо за статью у меня тож диастаз

а как вы узнали, что диастаз у вас? @smartolga @irinka-fox

@vera12.15, прощупала живот а там дыра...

вначале сама нащупала. очень легко понять. а потом доктор подтвердил

блин как страшно... пошла щупать.. чет жир у меня на животе один после родов остался. вес ушел, а пузо есть..@smartolga, @irinka-fox

ничего страшного там нет))) главное больше активности бодифлекс и т д. и дыры не будет

@vera12.15, вы прощупывали себя?

да вроде все как обычно.. это трест на животе. дыр не чувствую @irinka-fox

@smartolga, скажите, а как это упражнение правильно делать? И когда первый результат есть?

@missis_tribbiani, я делаю именно эти упражнения) статья хорошая

Результат уже есть? Давно начали? @lenka_violine

@missis_tribbiani, да не так и давно. Нужно хотя бы три месяца. Результата ещё нет)

@lenka_violine нужно сделать глубокий выдох через рот, потом через нос вдохнуть, чтоб легкие заполнились воздухом втянуть живот как можно сильнее и задержать дыхание на сколько получится. я делала по 30 подходов в день за месяц пузик подтянулся. диастаз проверила 2 нед назад мышцы почти сошлись обратно

@smartolga, спасибо, будем пробовать)

@lenka_violine на здоровье, это очень легко и если интересно можете попробовать программу грир чайлдс бодифлекс 15 минут в день, объемы таят на глазах

Тоже такое(помогло что-то?