у меня такой вопрос у меня29 недель...и я перебираю в весе...что делать....помогите пожалуйста ?

диета 🍏

а какая диета должна быть для беременных?

И мне расскажите, какая?

насчёт диеты проконсультируйтесь с гинекологом

@elnara01.06.012 Диета для беременных по дням

Если не удалось удержать вес в пределах нормы, чтобы похудеть придется прибегнуть к диете для беременных. Такой диеты можно придерживаться на протяжении всей беременности - от 1 до 3 триместра.

Понедельник

завтрак: омлет с зеленью, стакан молока, несколько фруктов или ягод;второй завтрак: салат из тертой моркови с яблоком и сметаной, фруктовый сок;обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный подсолнечным маслом, суп с мясными фрикадельками на овощном бульоне, картофельное пюре с отварной курицей и зеленым горошком, компот из сухофруктов;полдник: печенье, отвар шиповника, яблоко;ужин: рыба тушеная с луком, овощной гарнир, кефир;на ночь: нежирный и несладкий йогурт.

Вторник

завтрак: творог с орехами, изюмом и сметаной, банан, чай с молоком;второй завтрак: кефир, яйцо отварное, яблоко;обед: овощной салат с подсолнечным маслом, вегетарианский борщ, мясные или рыбные тефтели с гречкой, сок фруктовый;полдник: отвар шиповника, фруктовый салат, заправленный йогуртом;ужин: блинчики с отварной говядиной и обжаренным луком, зеленый салат, кисель на натуральном соке;на ночь: кефир.

Среда

завтрак: каша овсяная на молоке или мюсли, бутерброд из ржаного хлеба и сыра со сливочным маслом, сок фруктовый;второй завтрак: сырковая масса, молоко;обед: винегрет (без соленых огурцов), зеленые щи со сметаной, бефстроганов с соусом из сметаны и с макаронами, чай с ломтиком лимона;полдник: отвар шиповника, свежие ягоды с сахаром;ужин: рыбная котлета и пюре из вареной моркови, кефир;на ночь: йогурт.

Четверг

завтрак: оладьи из моркови и кабачков, отварное яйцо, молоко;второй завтрак: плавленый сыр плавленый со ржаным хлебом, фруктовый сок;обед: овсяный суп, мясные голубцы с рисом, салат из свеклы, яблока со сметаной, компот из сухофруктов;полдник: яблоко, отвар шиповника;ужин: отварная курица с картофельным пюре, салат из овощей со сметаной;на ночь: кефир.

Пятница

завтрак: гречневая каша с молоком, бутерброд с сыром и сливочным маслом на ржаном хлебе, молоко;второй завтрак: отварное яйцо, фруктовый сок;обед: салат из овощей с растительным маслом, вегетарианский борщ со сметаной, парная котлета из говядины с отварным рисом, кофе с молоком;полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом, отвар шиповника;ужин: рагу из овощей со сметаной, докторская колбаса, кефир;на ночь: йогурт или фруктовый сок.

Суббота

завтрак: творожная запеканка, фруктовый сок, бутерброд с сыром и сливочным маслом на ржаном хлебе;второй завтрак: отварное яйцо, молоко, ягоды или фрукты;обед: салат из тертого яблока и моркови со сметаной, овощной суп на мясном бульоне, рыбная котлета с картофелем, какао с молоком;полдник: отвар шиповника, фрукты или ягоды с сахаром;ужин: гречневая каша с молоком, фруктовое желе;на ночь: кефир.

Воскресенье

завтрак: омлет с зеленью и помидорами, бутерброд с сыром и сливочным маслом на ржаном хлебе, молоко;второй завтрак: сырковая масса с изюмом, фруктовый сок;обед: салат из зеленых овощей с растительным маслом, бульон овощной со сметаной, отварная курица с фасолью и сливочным маслом, чай травяной;полдник: фрукты, отвар шиповника;ужин: капустные котлеты, салат из яблок, свеклы со сметаной, кефир;на ночь: молоко

спс надеюсь что смогу.....

Ппц я не смогла сидеть на диете 🙈 два дня посидела и все. Итого набор 25 кг 😬