@schactlivamama, это не я😅 просто позу показала, я только два месяца делаю это упражнение 😊 результат есть👍🏻

@eelenchik, я в шоке. Это годы тренировок?

@eelenchik, а лёжа можно?

@snezhana.naboka, глубокий вдох, выдыхаете почти весь воздух и втягиваете живот, так держите сколько сможете, начать можно и с 5 секунд, 5 подходов✌🏻️ у меня есть пост об этом упражнении 😉

@snezhana.naboka, сильный выдох( живот втягиваете), сразу после -глубокий вдох( живот не расслабляете) и снова сильный выдох...держите секунд 15

Как его правильно делать ?